男人的更年期的年齡各不相同的，目前約有30%的男性在40～70歲時會經(jīng)歷男性更年期的臨床癥狀，被人們稱為“老年男性雄激素部分缺乏”。中醫(yī)體質(zhì)學認為更年期是人生過程中的一個特殊體質(zhì)的狀態(tài)，是體質(zhì)狀態(tài)由盛轉(zhuǎn)衰的轉(zhuǎn)折點。

男性進入更年期的年齡也是各不相同的，目前約有30%的男性在40～70歲時會經(jīng)歷男性更年期的臨床癥狀。被人們稱為“老年男性雄激素部分缺乏”。

一般情況下，男性從30歲左右開始，生殖系統(tǒng)機能便開始退化，雄性激素的分泌逐漸減少。當雄性激素下降到一定程度時，便會出現(xiàn)與女性更年期部分類似的癥狀。由于生理上的差異，男性更年期與女性不盡相同，他們不存在絕經(jīng)等更年期開始的信號，癥狀也不如女性明顯，其癥狀出現(xiàn)的機率也比女性低。

男性更年期身體機能的變化

肌膚

皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部，手腳的皮膚，也會日漸松弛，下垂。這是因為脂肪與彈性組織逐漸減少所致。

心血管

隨著年齡增長，心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因為心臟結(jié)締組織增加，類質(zhì)脂沈積，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。此外，血管彈性變差，變硬，動脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。

血管調(diào)節(jié)失常：有時會像孩子一樣渾身發(fā)熱，甚至踢被子，燥熱不安，頭痛，眩暈，心悸等。

消化器官

隨著年齡的增長，消化器道平滑肌的纖維及腺體會逐漸萎縮，胃粘膜也會日漸變薄，而結(jié)腸及胃腔則會慢慢擴大，失去彈性。這些改變是逐漸發(fā)生的，所以大多無自覺癥狀。但若不節(jié)制飲食，注意衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定，則將明顯誘發(fā)。

肝腎陰虛：癥狀呈現(xiàn)眩暈腰酸，耳鳴盜汗，煩躁易怒，面赤升火，手足心熱，口乾咽燥，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈細弦數(shù)。

泌尿器

50歲左右，人體的腎小球濾過率將逐漸減退，血中尿素氮開始上升，腎小管功能明顯降低，尿濃縮功能也急劇低下。所以進入更年期以后，常自覺夜間尿多，尿顏或殘尿感。心腎不交癥狀心煩失眠，心悸不安，眩暈腰酸健忘，五心煩熱，舌質(zhì)淡紅，脈細數(shù)。

生殖器官

進入更年期之后，生殖器官也會出現(xiàn)明顯老化現(xiàn)象，這是因為性腺功能逐漸減退所致；也是影響老年人性格，情緒和思維最重要的一環(huán)，如果沒有以健康的想法面對，將導致「更年期癥候群」的產(chǎn)生。

有效的緩解男性更年期癥狀吃什么

1、淡菜——減肥降壓好幫手 男性更年期多吃淡菜為什么可以緩解更年期癥狀呢？這是因為淡菜含有很豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及碳水化合物等營養(yǎng)，而且這些營養(yǎng)遠遠超過黃魚的含量。淡菜中還含有大量的碘和不飽和脂肪酸，特別是甘碳四烯酸占16.6%，而甘碳四烯酸是人體內(nèi)不能合成的，是由食物中供給的必需脂肪酸的一種。

男性更年期如何來巧妙的食用淡菜呢？比如可以吃一些淡菜紫菜瘦肉湯、淡菜炒韭菜等食譜。

2、喝黑豆奶——遠離骨質(zhì)疏松

男性更年期也會比較容易出現(xiàn)一些骨質(zhì)疏松癥，這主要是因為男性體內(nèi)荷爾蒙分泌過少而引起的一些癥狀，如果不注意對鈣質(zhì)的補充很容易誘發(fā)骨折現(xiàn)象。奶類和豆類食品含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對恢復體力和預防骨質(zhì)疏松大有益處。為防止更年期發(fā)胖，奶類制品可選擇脫脂奶，每天可飲用鮮牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆制品可選擇豆腐或豆?jié){，避免選擇含脂肪過多的油豆腐和豆腐腦等。