運(yùn)動(dòng)可以遠(yuǎn)離早泄的煩惱嗎？

一天之際在于晨，每天清晨起來(lái)跑跑步對(duì)于在大都市上班的白領(lǐng)男性的重要性不言而喻，并且具有讓男性遠(yuǎn)離保持長(zhǎng)時(shí)間坐姿因此而導(dǎo)致的各種不適。并且跑步還可以治療早泄。那么，早上適量的運(yùn)動(dòng)，可以遠(yuǎn)離早泄的煩惱！

運(yùn)動(dòng)可以遠(yuǎn)離早泄的煩惱：

男人身體上與性生活密切相關(guān)的肌肉主要有3塊：括約肌、提肌和勃起肌。以下這套健身法就能強(qiáng)化這些肌肉的功能，提高這3塊肌肉的控制力，從而有效治療早泄。

①坐于地毯上，雙足掌心相對(duì)，兩手放松放于兩側(cè)，向前彎腰，同時(shí)收緊肛門的括約?。辉俜潘衫s肌，上身向后抬起，恢復(fù)到開(kāi)始時(shí)的坐姿。

②用腹式呼吸法深吸氣，小腹逐漸鼓起時(shí)，收緊會(huì)陰部肌肉；再慢慢呼氣，放松會(huì)陰部肌肉，此為一次。如身體情況允許，可連續(xù)做50次。

③小便時(shí)，收縮尿道的括約肌，使小便暫時(shí)停止5秒，再放松尿道括約肌，使尿液流出。如此反復(fù)做，不超過(guò)5次。收縮尿道的括約肌時(shí)，兩腳跟提起，前腳掌著地，效果更好。

④兩腿半蹲，成馬步，緩緩向左轉(zhuǎn)腰，用意念想象腰部肌肉力量在增強(qiáng)，再向右轉(zhuǎn)。反復(fù)做，至感覺(jué)疲乏為止。