我們知道，除了一些疾病因素會引起男性不育外，不良的生活飲食習慣對男性的生育能力也會有很大的影響，嚴重的也會導致不育。所以處于育齡中的男性朋友一定要注意做好預防工作。我們可以從以下幾方面來預防。

1、戒煙：

研究顯示，吸煙是精子數(shù)量下降的重要因素之一，因此男性要想護好精子，戒煙勢在必行。

2、定期去診所體檢：

前列腺炎、精囊炎等疾病因素是導致男性不育的重要因素，而男性經(jīng)常到醫(yī)師那里接受一些相關檢查能夠有效的預防這些疾病的發(fā)生，對預防男性不育有很大幫助。

3、多吃綠色蔬菜：

綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長。

4、把手機放在上衣兜里：

手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。

5、多運動，保持健康體重：

研究表明，男性身體過度的肥胖可導致腹股溝處的溫度升高，對精子產(chǎn)生不利影響，因此男性要多運動，使身體保持在健康體重，此外，運動還是一種十分有效的減壓方式；但值得注意的是，男性運動也要質量，因為劇烈運動如馬拉松、久騎自行車等也會傷害精子健康，誘發(fā)男性不育。

6、生育期謹慎用藥：

長期使用鎮(zhèn)靜藥、抗腫瘤藥、化學藥物，其中會有一些成份與精子發(fā)生反應而阻礙精子的生長，使精子染色體損害和斷裂，而且精子會射線照射很敏感，容易出現(xiàn)精子染色體畸變。

7、性生活要適度：

手淫過度、過早進行性生活或性生活不節(jié)制，會引發(fā)陽痿等性功能障礙，使精量變少，影響正常生育。