預(yù)防性功能障礙是一件令廣大家庭都在注意的事情，因?yàn)楝F(xiàn)在越來(lái)越多的家庭都面臨到這一系列的問(wèn)題，那么面臨這種問(wèn)題男性同胞和女性同胞們?cè)撛趺崔k呢，預(yù)防性功能障礙的方法是什么，下面專(zhuān)家就來(lái)為大家介紹九種預(yù)防的方法，相信會(huì)對(duì)大家有用。

1、保持健康體重。

超重可以引起很多健康問(wèn)題，包括可引起神經(jīng)損傷的糖尿病，如果影響到性器官的神經(jīng)，那么就可能導(dǎo)致性功能障礙。

2、防止高血壓高膽固醇。

高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會(huì)導(dǎo)致性功能障礙。要定期拜訪醫(yī)生，確保自己的血壓和膽固醇。

3、適度喝酒或干脆不喝。

沒(méi)有證據(jù)表明適度喝酒不利于勃起，但是長(zhǎng)期喝酒會(huì)損傷肝、神經(jīng)和其他可能會(huì)引起性功能障礙問(wèn)題。

4、注意飲食。

不利于心臟的飲食同樣也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動(dòng)脈的血流量，同樣也會(huì)阻止流向性器官的血流量。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期服用地中海食物的男性很少有性功能障礙。這是預(yù)防性功能障礙的方法中最為重要的一點(diǎn)。

5、定期鍛煉。

大量證據(jù)表明跑步、游泳和其他形式的有氧運(yùn)動(dòng)有助于防止性功能障礙。也要小心其他對(duì)性器官造成壓力的鍛煉，尤其是騎單車(chē)。長(zhǎng)時(shí)間騎單車(chē)的人應(yīng)該選擇適合自己的單車(chē)，穿有墊片的褲子，最好站著騎。

6、密切注意睪丸素。

即使健康的男士在接近50歲的時(shí)候，睪丸素水平都會(huì)下降。性欲下降、情緒化、精力下降、不容易做決定等癥狀都是睪丸素水平下降的標(biāo)志，要警惕這些癥狀。

7、避免合成類(lèi)固醇。

運(yùn)動(dòng)運(yùn)或健美運(yùn)動(dòng)者經(jīng)常濫用的這些藥物會(huì)降低睪丸素水平，而且還會(huì)降低機(jī)體知道睪丸素的能力。

8、控制壓力。

心理壓力會(huì)增加腎上腺水平，引起血管感染。任何緩解壓力或使心情好的事情都可以助性。

9、戒煙。

吸煙可以損害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁還會(huì)感染血管。