每個(gè)男人都想要自己在性愛(ài)的那顆如同性愛(ài)大師靈魂附體，表現(xiàn)完美、激情四射、八面威風(fēng)，但是如果性愛(ài)的關(guān)鍵時(shí)刻，做足前戲卻發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了陽(yáng)痿的情況，就太讓人郁悶了。為了有效預(yù)防男性陽(yáng)痿，今天我們就為您介紹沐浴鍛煉為男人有效預(yù)防陽(yáng)痿，快來(lái)看看吧！

用冷熱水交替浴治療陽(yáng)痿

冷熱水交替浴是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉法。其具體方法是、先在澡盆內(nèi)用溫水浸泡身體，待充分溫?zé)岷笤俪鲈枧?，將陰部施以冷水，?分鐘左右，陰莖、陰囊收縮后再人澡盆，如此反復(fù)3-5次即可結(jié)束。若每日能堅(jiān)持做冷熱水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、疲勞感輕。如果使用冷熱水交替淋浴，其效果不變。

洗澡已經(jīng)不僅僅是賦予它干凈身體的手段了，越來(lái)越多人用它來(lái)保養(yǎng)身體。正確的洗澡方法甚至能有效地提到男性的性能力。

在入浴時(shí)，如能利用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周?chē)瑢?duì)于恢復(fù)睪丸的“能量”也有很好的效果。因?yàn)椋幥o的勃起使支持陰莖的韌帶和神經(jīng)都相當(dāng)疲勞，且勃起時(shí)間越長(zhǎng)則疲勞越嚴(yán)重。而溫水刺激則可使血液循環(huán)加快，能盡快地恢復(fù)睪丸和陰莖的疲勞。并且，以淋浴與全身泡在澡盆里不同，淋浴能對(duì)局部的穴位產(chǎn)生集中加熱的刺激效果。當(dāng)然，淋浴的水壓較強(qiáng)為好。

不僅是陰莖根部，大腿根內(nèi)側(cè)的腹股溝也是重要的刺激部位。因?yàn)楦构蓽鲜窍虿G丸輸送血液和神經(jīng)出入的“交通要道”，腹股溝的血液循環(huán)對(duì)男子的性功能至關(guān)重要。在淋浴時(shí)用溫水刺激腹股溝，并用兩個(gè)手指從上向下?lián)崮Ω构蓽?，?duì)增強(qiáng)男子的性功能也很有益處。

加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉時(shí)治療陽(yáng)痿的有效途徑

男人在進(jìn)行性行為時(shí)，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因?yàn)樵谀信缓蟿?dòng)作中，這些肢體部位是主要力點(diǎn)。以下有一招簡(jiǎn)單的柔軟運(yùn)動(dòng)，多做有助增進(jìn)手臂及腰背支撐力，平日在床上或地上便可進(jìn)行，男人想保持“實(shí)力”，最好每晚抽點(diǎn)時(shí)間做若干次數(shù)（次數(shù)多少視乎各人不同體質(zhì)），以后進(jìn)行“床上活動(dòng)”時(shí)便不會(huì)力不從心。

貓姿伸展

顧名思義這套動(dòng)作形如貓兒伸展般；首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動(dòng)作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復(fù)整個(gè)動(dòng)作。

曲背部掌上壓

姿勢(shì)近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動(dòng)作。注意維持腰部成微彎，每次動(dòng)作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。

俯臥舒展

面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動(dòng)作維持10至15秒，然后慢慢放松。

男人想在性行為的過(guò)程中得到暢順及得心應(yīng)手的“發(fā)揮”，平日要注意上述肢體部位的保健和運(yùn)動(dòng)機(jī)能。想保持這些部位的運(yùn)動(dòng)機(jī)能順滑，閑來(lái)最好多做有助這些部位的針對(duì)性運(yùn)動(dòng)。