剛剛過(guò)去的春節(jié)，各種各樣的聚會(huì)是不是占用了您的大部分時(shí)間，全家聚會(huì)、朋友聚會(huì)、同學(xué)聚會(huì)……再加上放假本來(lái)時(shí)間就寬裕、心情就放松，這下可以終日把酒言歡、大快朵頤了?？墒窃诖箫柨诟Ｖ?，隨之而來(lái)的是：男人喝壞了前列腺。怎么辦？

男人——扭胯按摩前列腺

春節(jié)期間，男人總是少不了喝酒。酒喝多后，胃里是翻江倒海，腦袋里如群蜂縈繞，前列腺也被“灌得通紅”。前列腺在酒精的刺激下，毛細(xì)血管迅速擴(kuò)張充血，細(xì)胞出現(xiàn)水腫。

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺的炎癥消退，減輕慢性前列腺炎的臨床癥狀。凡是能帶動(dòng)盆底肌肉的運(yùn)動(dòng)都可以，比如跑步、散步、游泳、登山等。

此外，男性還可以像競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員那樣扭胯，不但可以使陰部肌肉保持張力，能改善盆腔的血液循環(huán)，還能對(duì)會(huì)陰部起到一定程度的擠壓和按摩作用，從而能預(yù)防和減輕前列腺炎的癥狀。

長(zhǎng)假過(guò)后 鍛煉不可惡補(bǔ)

春節(jié)長(zhǎng)假，許多人放松了體育鍛煉，沒(méi)有規(guī)律的生活作息更加重了身體的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)假過(guò)后，加強(qiáng)鍛煉就成了很多人的選擇。雖然急于彌補(bǔ)健身欠賬，急于消耗掉長(zhǎng)假囤積的脂肪，但節(jié)后鍛煉別忘了尊重科學(xué)健身的規(guī)律，切忌操之過(guò)急，盲目惡補(bǔ)。

健身鍛煉有其特殊的規(guī)律，必須把握好適當(dāng)?shù)摹岸取?，運(yùn)動(dòng)量宜小不宜大，可根據(jù)自我感覺(jué)并通過(guò)減低強(qiáng)度、縮短時(shí)間、減少頻度或變換項(xiàng)目來(lái)控制運(yùn)動(dòng)量。此外，健身運(yùn)動(dòng)應(yīng)持之以恒謹(jǐn)防松懈。