早泄是最常見的射精功能障礙，發(fā)病率占成年男子的1/3以上。除了藥物治療之外，平時在生活中學(xué)習(xí)一些早泄延時訓(xùn)練法，能更好的幫助患者擺脫早泄，重拾健康。

訓(xùn)練法一

在進行早泄控制射精訓(xùn)練時，練習(xí)時間只要雙方都高興，男方勃起也沒問題，最好每周練習(xí)3次以上。關(guān)鍵是不要強迫自己勃起，如果勃起有困難就減少訓(xùn)練次數(shù)，如改為每周2次。具體訓(xùn)練計劃將在后面陸續(xù)介紹。

訓(xùn)練法二

早泄患者在訓(xùn)練中要保持注意力集中，注意力集中在陰莖和陰囊上，感受其腫脹、充實、激動或其他感覺，這樣他就不再操心或畏懼射精過快，伴侶失望，伴侶是否樂意幫助你練習(xí)等問題。

訓(xùn)練法三

當出現(xiàn)一些刺激產(chǎn)生的反應(yīng)時，患者應(yīng)該停止刺激時間一旦刺激到射精感覺迫近時就應(yīng)停止刺激，讓喚起/緊張水平充分消退，但又不致于使勃起消失，如果重新刺激，l一2分鐘內(nèi)必須再次停止，那么就要適當延長停止時間。

訓(xùn)練法四

早泄患者應(yīng)該有規(guī)律的停止時的活動與伴侶簡短交流，以保持雙方情感的聯(lián)系；放松和享受減退、喚起的感受，深呼吸以幫助放松，實際體驗射精控制的感受，或躺在那兒什么也不干都可以。

訓(xùn)練法五

在接受練習(xí)時射精，當患者不做練習(xí)時可以按照白己的愿望射精，不必計較次數(shù)的多少·，只要它不影響在練習(xí)時的勃起能力就行。如果男子想在訓(xùn)練結(jié)束時射精，盡可隨意，但要注意集中體會自己的感覺，并使刺激保持在較低的水平上，不要讓它發(fā)生得太快。應(yīng)該了解的是，在剛開始訓(xùn)練時可能有1—2次無意的射精，這種事是常見的，不必擔憂。它甚至有好處，可以幫助你確定什么是控制期。