對于陰莖增大是很多男人的愿望了，一些男人總是會覺得自己的陰莖十分的小，尤其是與他人比較之后，就會更加的自卑，這會讓男人的自信下降，甚至在愛愛的時候還會遭到妻子的嘲笑，所以使陰莖增大一直是人們追求的目標(biāo)，今天就告訴大家使男人陰莖增大的有效鍛煉法，讓男人告別陰莖短小的現(xiàn)象。

1）尋找一個隱秘的地點(diǎn)，或在家，或在工作的地方。用少量的潤滑劑來做這些練習(xí)更好：例如凡士林，按摩油，或其他能防止你過度摩擦皮膚的東西。如果什么時候你感覺皮膚疼痛，停下，在練習(xí)時加一些潤滑劑。你只需要十來分鐘。坐下，盡可能直起背，讓更多的血液流向下邊的腹部和盆腔，斜背也也可以，最重要的是你舒服。把陰莖拿在手上，在練習(xí)前記錄好陰莖的尺寸，這樣你就可以看到練習(xí)的成果和不斷的進(jìn)步。

2）開始撫摸陰莖，用大拇指和食指成環(huán)，輕輕的牽拉皮膚，但不要引起疼痛。當(dāng)朝著身體向回運(yùn)動時，減輕壓力，不要用力擠壓。到了陰莖根部時，迅速移動手并開始向陰莖根部加壓，把血液盡可能快的朝前移動到陰莖的頭部，刺激陰莖頭部周圍的環(huán)狀物。記住，不要用整個手來完成，而是用大拇指和食指。

3）當(dāng)陰莖開始勃起，繼續(xù)按摩，對不斷上來的血液壓力更用力的壓緊。應(yīng)當(dāng)延長完全勃起所用的時間，你將感到血液對陰莖皮膚的壓力。繼續(xù)使血液進(jìn)入頭部，一但完全勃起，把手移往后到陰莖根部并拿住，這樣把血液留在陰莖里并使它漸漸拉長。

4）用另一只手（自由手）輕輕的拖住陰莖，拉向左，做三次。再向右，做三次。然后拉直做三次。完全勃起時的狀態(tài)是拉伸陰莖的最好狀態(tài)，因?yàn)榇藭r你的陰莖的皮膚處于在最繃緊，最緊張的的狀態(tài)，當(dāng)你拉伸時，陰莖的皮膚將慢慢的擴(kuò)展，使你的陰莖更大，是它的容量更大。

5）每個方向做三次，在每個方向共做9次拉伸后，等幾秒，然后放松在陰莖根部的手，然后再重復(fù)。你將會感到血流速度加快。在練習(xí)的時候，如果陰莖開始受傷或者你感到身體任何部分感到麻木，請立刻放松對陰莖的抓緊。