長(zhǎng)壽是人類追求的永恒主題之一，古有皇帝為追求長(zhǎng)壽不惜犧牲大量人力物力，而今的人們更追求使用科學(xué)方法來(lái)延長(zhǎng)壽命。而對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，想要長(zhǎng)壽，必須保護(hù)好身上這些部位。

男人要長(zhǎng)壽保護(hù)好這些部位

保護(hù)好前列腺

多喝水、不要憋尿是保護(hù)前列腺最好的方法，每天建議喝2~2.5升，不憋尿，飲食清淡、心情愉快、適度性生活、勤換內(nèi)衣褲。

保護(hù)好肺

肺癌已成為我國(guó)男性癌癥的第一死因。保護(hù)好肺，刻不容緩。

保護(hù)好肝臟

男性是酒精肝和脂肪肝兩類肝病的高發(fā)人群，而且男性患肝癌的風(fēng)險(xiǎn)比女性更大。男性朋友想要預(yù)防肝癌，除接種肝炎疫苗外，必須糾正自己的不良生活習(xí)慣。

保護(hù)好胃

多數(shù)中年男性都在不同程度上患有胃病，胃息肉、胃潰瘍、慢性萎縮性胃炎等疾病，如果任由其發(fā)展，可能演變成胃癌。男性朋友一定要戒煙限酒規(guī)律生活。

保護(hù)好心

男性不良的飲食習(xí)慣如吸煙、飲酒、頓頓都要吃肉很少吃菜，這些都會(huì)傷害心臟。

男人長(zhǎng)壽還有什么秘訣

除了保護(hù)好身上的重點(diǎn)部位，男性還有什么訣竅可以延年益壽呢？我們來(lái)看看

放松一點(diǎn)

英國(guó)針對(duì)百歲人所做的研究發(fā)現(xiàn)，46%的人懂得處理壓力。有幾個(gè)方式可以處理壓力，如運(yùn)動(dòng)、冥想，或做你喜歡做的事。就算什么事都不要做，也是一種放松。男人常因競(jìng)爭(zhēng)激烈，而煩躁不安，有時(shí)自私一點(diǎn)，什么都不做，也是一種不自私。

更多的性愛(ài)

沒(méi)錯(cuò)，一項(xiàng)刊登在《英國(guó)醫(yī)學(xué)期刊》的研究指出，一個(gè)月少于一次性愛(ài)的男性，是每星期至少兩次性愛(ài)的人兩倍的死亡率。杜克大學(xué)一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，男性的性行為會(huì)降低死亡率，這對(duì)每個(gè)人都是好消息，但必須確定這個(gè)性，是安全的性。

捐血

當(dāng)你幫助別人時(shí)，也幫助自己。麻省醫(yī)學(xué)院和堪那斯醫(yī)學(xué)中心所做的研究發(fā)現(xiàn)，男人定期捐血，可以降低心臟病的機(jī)率。研究人員認(rèn)為，捐血可以降低體內(nèi)囤積的鐵，因?yàn)殍F容易氧化成自由基，降低鐵的囤積，可以降低心血管疾病及其它老化相關(guān)疾病的機(jī)率。

走出去

哈佛醫(yī)學(xué)院公衛(wèi)學(xué)院的醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，有更多社交生活的人，會(huì)延長(zhǎng)壽命，也會(huì)增加生命的品質(zhì)。一項(xiàng)在美國(guó)賓州羅塞托鎮(zhèn)的長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn)，這個(gè)小鎮(zhèn)鎮(zhèn)民死于心臟病的比例非常低，原因是這個(gè)鎮(zhèn)的人都是意大利移民，他們有很強(qiáng)社區(qū)組織和鄉(xiāng)里的支持感。

玩填字游戲

大腦需要運(yùn)動(dòng)，就像身體一樣。美國(guó)杜克大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽和受教育程度，以及之后所接受的智力活動(dòng)有直接的關(guān)連性。當(dāng)然填字游戲只是舉例，重點(diǎn)是學(xué)點(diǎn)新東西，如一個(gè)新的語(yǔ)言、一道菜或任何未曾嘗試過(guò)的新事物。

用大腦不沖動(dòng)

在男性15～24歲之間，g固酮驟升，常常會(huì)去做高危險(xiǎn)及暴力的行為。高g固酮的人喜歡冒險(xiǎn)，容易和別人打架，看到有權(quán)力的人找麻煩時(shí)，更容易義憤填膺。所以文明的男人，當(dāng)你又要g固酮中毒時(shí)，還是用用大腦思考吧。

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