早泄給很多患者的生活都帶來了很大的影響，這是一種常見的性功能障礙疾病，一般多發(fā)生于青年，早泄給很多夫妻的生活以及家庭的和睦都帶來了很多的煩惱，由于性交時間短暫，雙方還沒有進入狀態(tài)就結(jié)束，不能獲得性的滿足，如果早泄持續(xù)較長，可會導致夫妻感情破裂。

引發(fā)早泄的病因有很多，主要分為兩大類，一是生理因素，二是心理因素。如果是心理原因造成早泄，就需要加強心理素質(zhì)的鍛煉。不妨嘗試以下兩種冥想的方法：

⑴采用仰臥式，兩腿伸直，兩足相距1米左右。兩手放在兩胯旁，自然放松，兩目內(nèi)視，意守下丹田，閉口，舌抵上腭。先意守下丹田2分鐘，然后開始吸氣，吸氣時收腹提肛，使陰莖、睪丸、肛門收縮，同時小腹內(nèi)收。此時意想氣由龜頭經(jīng)陰莖向會陰經(jīng)尾骨沿脊柱向上，經(jīng)大椎至百會，然后呼氣，同時以意引氣經(jīng)口，連同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸氣時，手指、腳趾用力抓緊；當氣送至上丹田后，手足放松，做3～9次。

⑵小便時，深吸一口氣納入丹田，而后閉息，意想此氣由丹田至會陰，沿督脈、上百會，即守住百會穴，復(fù)想此穴有一綠色的“水”字，再開始小便。待小便解完，將氣徐徐呼出，同時意想百會處“水”字隨氣下行丹田。