早泄給很多患者的生活都帶來(lái)了很大的影響，這是一種常見(jiàn)的性功能障礙疾病，一般多發(fā)生于青年，早泄給很多夫妻的生活以及家庭的和睦都帶來(lái)了很多的煩惱，由于性交時(shí)間短暫，雙方還沒(méi)有進(jìn)入狀態(tài)就結(jié)束，不能獲得性的滿(mǎn)足，如果早泄持續(xù)較長(zhǎng)，可會(huì)導(dǎo)致夫妻感情破裂。

引發(fā)早泄的病因有很多，主要分為兩大類(lèi)，一是生理因素，二是心理因素。如果是心理原因造成早泄，就需要加強(qiáng)心理素質(zhì)的鍛煉。不妨嘗試以下兩種冥想的方法：

⑴采用仰臥式，兩腿伸直，兩足相距1米左右。兩手放在兩胯旁，自然放松，兩目?jī)?nèi)視，意守下丹田，閉口，舌抵上腭。先意守下丹田2分鐘，然后開(kāi)始吸氣，吸氣時(shí)收腹提肛，使陰莖、睪丸、肛門(mén)收縮，同時(shí)小腹內(nèi)收。此時(shí)意想氣由龜頭經(jīng)陰莖向會(huì)陰經(jīng)尾骨沿脊柱向上，經(jīng)大椎至百會(huì)，然后呼氣，同時(shí)以意引氣經(jīng)口，連同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸氣時(shí)，手指、腳趾用力抓緊；當(dāng)氣送至上丹田后，手足放松，做3～9次。

⑵小便時(shí)，深吸一口氣納入丹田，而后閉息，意想此氣由丹田至?xí)?，沿督脈、上百會(huì)，即守住百會(huì)穴，復(fù)想此穴有一綠色的“水”字，再開(kāi)始小便。待小便解完，將氣徐徐呼出，同時(shí)意想百會(huì)處“水”字隨氣下行丹田。