很多男性朋友每次去澡堂或廁所不經(jīng)意看到別人的陰莖就與自己的陰莖進(jìn)行比較，看到別人的比自己的大就感覺自己不如人家男人，很是羨慕。小陰莖困擾著很多男性，可能中間還包含了自尊心收到了傷害，任何一個(gè)男人都希望自己能擁有要個(gè)很大的陰莖來滿足自己在性交中的歡快，但是小陰莖就永遠(yuǎn)享受不到這種滿足感，那小陰莖如何保健如何變大？其實(shí)每個(gè)男人都想有一根比別人粗大的陰莖，所以很多發(fā)育停止的朋友很是郁悶，朋友們你們知道如何鍛煉讓陰莖變大嗎？

首先給朋友們介紹怎樣鍛煉讓陰莖變大：運(yùn)動鍛煉的方法，男性朋友們可以在休閑的時(shí)候，或者是自己的家里，做一些比較簡單的運(yùn)動，比如，下蹲的動作，提肛運(yùn)動，以及快走或者其他的一些有氧運(yùn)動，等等等都能促進(jìn)我們?nèi)梭w的血液循環(huán)，從而增加陰莖的供血量，久之陰莖就會陰莖變大變粗。

陰莖增大方法還有：

1、食療：食用蛋白質(zhì)含量高的食物，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要是指各種動物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類，可提出供人產(chǎn)生精子所需用要的各種氨基酸。一些動物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及精液、精子的生成。

2、按摩：利用淋浴“按摩”陰莖。這是最享受的方式。即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部（可翻開包皮露出龜頭）周圍，數(shù)十次較強(qiáng)的水壓對穴位進(jìn)行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經(jīng)。冷熱水交替局部淋浴的鍛煉方式效果更佳，但不適用于年老體弱者。

3、手術(shù)：不建議進(jìn)行，如果一定有需要必須到正規(guī)男性泌尿醫(yī)院，做陰莖延長手術(shù)，術(shù)后陰莖延長。

小陰莖患者怎么保?。?/strong>

1、多運(yùn)動，保持營養(yǎng)的均衡。

2、選擇正確的內(nèi)褲很關(guān)鍵。

傳統(tǒng)內(nèi)褲易導(dǎo)致以下情況：

1）寬松內(nèi)褲拉太高偏左或偏右，易導(dǎo)致陰莖偏左或者偏右彎曲；

2）貼身內(nèi)褲陰莖長時(shí)間壓?。?尤其睡覺時(shí)），易導(dǎo)致陰莖的短小和彎曲。

為了避免上述情況發(fā)生，建議特別注意避免，長時(shí)間擠壓陰莖陰囊，尤其是晚上睡覺的時(shí)候。

3、少吃高熱量食品，因?yàn)榻?jīng)常吃高熱量食品，容易導(dǎo)致肥胖。

富含雄激素的食物有：

1、動物內(nèi)臟。含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。

2、含鋅的食物。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等都含有一定量的鋅。

3、含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物有鱔魚、鲇魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

4、含鈣食物。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

5、富含維生素的食物。維生素a、維生素e和維生素c都有助于延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在于新鮮蔬菜、水果中。