腎是人體排泄廢物和毒素的重要器官，腎之于男人來(lái)說(shuō)，也是代表性健康的一個(gè)器官，腎氣不足的男人精力差。如何判斷男人腎氣足不足呢？

四個(gè)小訣竅判斷男人是否腎氣足

1、 臉色晦暗、眼眶發(fā)黑嚴(yán)重

腎氣不足的男人，容易顯得蒼老沒(méi)有神氣，臉色晦暗不堪，特別明顯的特點(diǎn)是，眼眶發(fā)黑嚴(yán)重，眼袋比常人更明顯。

2、聽(tīng)力下降

中醫(yī)認(rèn)為，腎陰虛的男人會(huì)出現(xiàn)心煩氣躁、耳鳴、甚至聽(tīng)力下降的問(wèn)題。因?yàn)?，?tīng)覺(jué)功能與腎氣是否充足息息相關(guān)，腎好了聽(tīng)力才沒(méi)問(wèn)題。

3、 筋骨疏松

如果男人容易腰酸背痛、四肢無(wú)力、甚至骨質(zhì)疏松、牙也不怎么好，可能是腎氣不足所致。中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。

4、脫發(fā)

如果男人白發(fā)滋長(zhǎng)，甚至出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，也是腎虛的表現(xiàn)之一。腎氣充足，頭發(fā)表現(xiàn)為烏黑發(fā)亮，濃密茂盛。

補(bǔ)腎多吃黑色食物

廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院治未病中心主任中醫(yī)師成杰輝告訴我們，“腎主冬”，所以冬季養(yǎng)生要重視補(bǔ)腎，而“黑色入腎”，所以多吃些“黑”色食物補(bǔ)腎。

1、 黑米

黑米，也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開(kāi)胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對(duì)補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。

長(zhǎng)期食用黑米，可促進(jìn)睡眠，還可改善頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾及腰腿酸軟等癥。

2、 黑芝麻

黑芝麻中含有對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，幫助身體抗氧化。對(duì)延緩衰老、治療消化不良和改善白發(fā)都有一定作用。

3、 黑豆

黑豆含較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所含雌激素，有益于抵抗衰老，養(yǎng)顏美容。值得一提的是，黑豆具有醫(yī)食同療的特殊功能。

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