性生活過于頻繁對于健康有不好的影響，但是很多男性都不知道什么是正常的性生活頻率。中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院生殖中心沈昌理說，正常的性生活應該是一周三到四次。如果長時間不同房精子會衰老，不利于生育。

精子生長周期是72天

沒有一個和諧的性生活，精子的代謝是不正常的，因為我們的正常精子一般生長周期是72天。整個過程一般要求每個星期精子要排出來一次，因為超過七天到十天的精子是衰老的。所以長時間不同房，精子會衰老凋亡。

有很多的年輕夫婦或者是中年夫婦因為忙于打拼事業(yè)，他們過得性生活不正常。很多是中午夫妻或者是有的人采取所謂的排卵期才同房、才過性生活，他們總是抱著目的去做事情，我今天想懷小孩，我就排卵的時候才同房。實際上這是一個錯誤的觀點。

四天同房一次有利生育

什么叫正常的性生活？懷小孩的正常性生活，就是要求你最少每個星期同房一次，四天同房一次精子質(zhì)量是最好的，如果超過這個期限，很長時間不同房，精子出來是衰老的，而且里面的DNA碎片很多，這種精子也不健康，所以他的生育力是比較低的。

要正常性生活，還需要把我好次數(shù)。太頻繁和太少都又不好的影響。

鍛煉盆腔肌肉增強性能力

男性可以通過鍛煉盆腔的肌肉來提高自己的性功能，延長行圣湖偶的時間。男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，在此基礎(chǔ)上，可以作一點變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅持這樣鍛煉l個月，一般可以感受到它對性交的幫助。

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