有的人已年過七旬，房事方面依然生龍活虎，而有的人明明是在壯年，在房事上卻總是力不從心。對于男性來說，超強(qiáng)的性能力是讓他們在女人面前能更有魅力和自信。男人有時(shí)候并不像外表看起來那么堅(jiān)強(qiáng)，挺拔的身板、寬闊的胸膛也需要細(xì)心的呵護(hù)，男人在日常生活中的保健是必不可少的。

男人通過運(yùn)動(dòng)補(bǔ)腎壯陽的方法

1、每天搓腳心 兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

2、每天做一套簡易體操 1。兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。 2。足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝；手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。 3。憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。 4。呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

3、每天做縮肛運(yùn)動(dòng) 全身放松，自然呼吸；呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

4、每天腰部按摩 兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

5、每天打太極 練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。