這種鍛煉方法提高男性射精控制力
常遇到一些射精無力的患者,精液不再像過去那樣有力地射出,而是無力地緩慢溢出或流出。針對這種情況,根據(jù)情況對癥治療,比如緩解前列腺增生或緩解尿道狹窄等。此外,建議患者平時(shí)多做些恥骨尾骨肌的鍛煉,不僅能提高射精力量,還能延長射精時(shí)間。引起射精功能的原因有睪丸下降不良(即睪丸未正常下降到陰囊)病史的人,無精子癥發(fā)生率顯著升高,雙側(cè)睪丸下降不良者的無精子癥發(fā)生率比單側(cè)的高2倍。這類患者即使有精子,精液質(zhì)量也異常,尤其是少精子率顯著升高,如何提高男性的射精能力?
當(dāng)陰莖插入陰道后有意識地收縮它,不僅可以增強(qiáng)男性的肌力,也有助于加強(qiáng)對女性G點(diǎn)的刺激力度。如女方感覺不到陰莖的收縮,那就表示男子應(yīng)注意鍛煉恥骨尾骨肌了。這組肌群位于盆底,受年齡因素影響,也和體質(zhì)減弱有關(guān),特別是過度肥胖的人容易發(fā)生薄弱無力。
檢查恥骨尾骨肌強(qiáng)度的辦法是在勃起陰莖上搭一條毛巾,如果能夠承受,說明肌肉強(qiáng)度沒問題。男子若主動收縮肌肉抬高陰莖,毛巾位置就會提高。這個(gè)檢查還可以檢驗(yàn)鍛煉效果。
收縮恥骨尾骨肌可使排尿中斷,這恰恰是男性認(rèn)識這組肌群的方法。鍛煉應(yīng)該經(jīng)常而且規(guī)律,每天可安排兩次10分鐘左右的練習(xí)。剛開始先訓(xùn)練耐力,可以先收縮3秒,然后放松3秒,重復(fù)10次為一組。肌肉強(qiáng)度增強(qiáng)后,可以把收縮和放松的時(shí)間各延長至10秒或更久。
耐力練習(xí)一段時(shí)間后,可改變練習(xí)方法,通過短促的抽動練習(xí)恥骨尾骨肌。要盡可能快地反復(fù)收縮和放松肌肉。每天以收縮300次為宜。鍛煉可以在任何場合進(jìn)行,如等車、打牌、打字、開會、看電視等機(jī)會都可以利用。堅(jiān)持一兩個(gè)月,就能收到明顯的效果。
提高射精能力的四款湯
(1)蔥燉豬蹄:
豬蹄4個(gè),蔥50克。將豬蹄洗凈,用刀劃目,置鍋內(nèi),加入蔥、食鹽,適量加水,先用旺火煮沸,然后用小火燉爛即成,分頓吃蹄喝湯,佐餐食用。具有填精補(bǔ)益之功,適用于腎陰虛弱而致的不射精、精液少者。
(2)麻雀肉湯:
麻雀3~5只,菌香、蔥、姜、鹽各適量。將麻雀去羽毛、內(nèi)臟,洗凈置鍋內(nèi)燉煮,同時(shí)放入調(diào)料,食肉喝湯。具有益腎壯陽之功,用于命門火衰而致的不射精癥。
(3)桃仁墨魚湯:
桃仁6克,墨魚(即烏賊魚)l條。將墨魚去骨洗凈與桃仁同煮,魚熟后去湯,只食肉,作早餐食用。具有活血通絡(luò)之功,用于淤血阻滯而致的不射精癥。
(4)補(bǔ)髓場:
鱉1只,豬脊髓200克,生姜、蔥、胡椒粉、味精各適量。將鱉洗凈、切碎,與豬脊髓一起偎湯,煮熟后,加入適量調(diào)味品,吃肉喝湯,佐餐食用。具有滋陰補(bǔ)腎、填精補(bǔ)髓之功,適用于腎陰虛、精髓不足而致的不射精癥。
(責(zé)任編輯:歐家福 )
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