陽痿的出現(xiàn)，導(dǎo)致夫妻生活不正常的事實(shí)，不但困擾男性的身心健康，更關(guān)系到兩性的和諧與幸福。因此，大家一定要掌握預(yù)防陽痿的小妙招，遠(yuǎn)離疾病。那么，預(yù)防陽痿的小妙招有哪些呢？

妙招：

裸睡：

其實(shí)對于男性來說，裸睡是有多好處的。而如果和衣而眠，特別是穿緊身內(nèi)衣的，都會影響氣血循環(huán)。并且對于內(nèi)褲的要求更高，如果太緊，就會使陰囊的溫度升高，從而導(dǎo)致精子生成和發(fā)育受到影響，降低男性的性能力。并且，緊身內(nèi)褲還會和生殖器產(chǎn)生強(qiáng)烈的摩擦和壓迫，導(dǎo)致勃起功能異常，影響血液循環(huán)以及正常排精。而脫衣而眠的話，則有利于氣血流通，并且裸睡可以讓睪丸溫度下降，使精子變得活躍，性欲望增強(qiáng)。

每天步行：

俗話說飯后百走，活到九十九，由此可見每天散步對身體的健康是有很大的幫助的。其實(shí)經(jīng)常運(yùn)動的話，是可以幫助男性預(yù)防陽痿的。經(jīng)常散步可以調(diào)節(jié)血液循環(huán)，使周身血管保持通暢，使身體的各個器官都能夠得到充足的血液供應(yīng)，從而預(yù)防因血供不足而導(dǎo)致的陽痿。

控制壓力：

現(xiàn)在的男性其實(shí)心理壓力很大的，有些女性朋友不能理解，還各種施壓，就會導(dǎo)致男性的壓力更大，心理壓力過大就會增加腎上腺的水平，從而引起血管感染。所以緩解壓力，使心情好，就能達(dá)到助性的效果。

吃核桃：

都知道核桃補(bǔ)腦，而且富含營養(yǎng)，所以經(jīng)常給考生吃，但是其實(shí)男人也應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┖颂?，因為核桃具有補(bǔ)腎防遺精的功效，對于預(yù)防陽痿是有很大的幫助的。

節(jié)制房事；

房事過度，長期沉浸于色情或者自慰過度而導(dǎo)致精神疲乏，也是導(dǎo)致陽痿的原因之一。此時就需要，停止性生活一段時間了，也要避免各種類型的性刺激，讓自己的中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，這也是防治陽痿的有效措施。

不要熬夜：

現(xiàn)代社會，熬夜已經(jīng)成了一種普遍現(xiàn)象，然而有著熬夜習(xí)慣的男性朋友一定要抵制非正當(dāng)性的熬夜，建立規(guī)律的作息時間，在飲食方面應(yīng)該中多吃一些富含維生素C，或富含膠原蛋白的食物。值得注意的是，疲勞時就不要勉強(qiáng)進(jìn)行性生活，如果是偶爾發(fā)生陽痿，也不必恐慌，只要調(diào)養(yǎng)好身體就能恢復(fù)。

方法：

飲食調(diào)養(yǎng)：

吃壯陽食物：壯陽食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等；動物內(nèi)臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質(zhì)激素，能增強(qiáng)精子活力，提高性欲，也屬壯陽之品；此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等。

提高身體素質(zhì)；

身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并且注意休息，防止過勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。

消除心理因素：

要對性知識有充分的了解，充分認(rèn)識精神因素對性功能的影響。要正確對待“性欲”，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼；不能因為一兩次性生活失敗而沮喪擔(dān)憂，缺乏信心；夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，性生活時思想要集中；特別是在達(dá)到性快感高峰，即將射精時，更要思想集中。