現(xiàn)代人生活和工作的壓力非常大，身體經(jīng)常出現(xiàn)不適應(yīng)，尤其是腎虛，很多人選擇市場(chǎng)上面銷(xiāo)售的壯陽(yáng)補(bǔ)腎保健品，這樣的后果使腎更虛，嚴(yán)重的會(huì)引起身體的其他毛病。陽(yáng)痿是男性不能保持陰莖勃起的一種疾病，患者常常伴有面色姜黃、消化不良、肢體虛弱無(wú)力等癥狀。陽(yáng)痿發(fā)病的原因是除了生殖器官的器官病理變化外，許多患者還都是由精神因素引起的。

　　陽(yáng)痿患者需加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：

　　1、自然盤(pán)坐。兩小腿交叉，腳向外，大腿在兩小腿上，頭、頸和軀干伸直，臀部略微向后仰胸，頸部肌肉放松，頭部微微向前，眼睛靠近，兩個(gè)上肢自然下垂，雙手十指互相握住，也可放在大腿上。

　　2、站式。兩足分開(kāi)與肩同寬，膝蓋微微彎曲，挺胸、脊柱直立，頭微微前傾，眼睛輕閉，手臂微屈，拇指與四指分開(kāi)，如捏物樣放于小腹前，也可抬起手臂放在胸前如抱球樣。

　　3、自由式。不一定要有一定的固定位置，但可以根據(jù)自己的環(huán)境進(jìn)行充分的訓(xùn)練。

　　4、呼吸需要鼻呼吸，舌頭舔上腭，但通氣不良也可以打開(kāi)鼻孔輔助呼吸，呼吸三種方法。靜態(tài)呼吸法。又稱(chēng)自然呼吸，不要求從業(yè)人員改變?cè)瓉?lái)的呼吸方式，單獨(dú)呼吸。深呼吸。吸氣時(shí)腹部鼓脹現(xiàn)象時(shí)將逐漸做深呼吸練習(xí)，達(dá)到精細(xì)均勻度。意守。是指保持頭腦集中注意力，消除干擾，達(dá)到冥想的目的。

　　陽(yáng)痿的康復(fù)鍛煉方法

　　運(yùn)動(dòng)1：雙腳向前擺動(dòng)法

　　坐下來(lái)，雙腿自然下垂，先慢慢地左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩個(gè)腳向前擺動(dòng)10次，可以根據(jù)鐘擺的力量增加和減少。做動(dòng)作時(shí)，全身放松，動(dòng)作要自然。當(dāng)身體旋轉(zhuǎn)時(shí)，軀干應(yīng)直立。此動(dòng)作可健腎強(qiáng)腰。

　　運(yùn)動(dòng)2：腹部按摩法

　　取坐位或仰臥位，取肚臍為中心，單手或雙手交替跟隨腹部做環(huán)揉。以右手操作為例，即先上腹部，在左下腹部在到下腹部左后到右腹部然后回到上腹部，手掌心對(duì)著肚臍眼，如此反復(fù)為一次。反手也可操作此動(dòng)作，如此反復(fù)10次即可。

　　運(yùn)動(dòng)3：運(yùn)動(dòng)跑步法

　　跑步對(duì)強(qiáng)精壯陽(yáng)最有益處，可以改善全身的血液循環(huán)，尤其是下半身。增強(qiáng)血液循環(huán)，可以避免血液淤積而引起病癥，可以增加人體新陳代謝，促進(jìn)人體的精力和耐久力。

　　運(yùn)動(dòng)4：雙手上舉法

　　雙手屈肘側(cè)舉，手指要向上伸，到同兩耳對(duì)齊，接著雙手上舉，以?xún)衫卟坑袪縿?dòng)度的感覺(jué)，就可以復(fù)原?？蛇B續(xù)做4至6次。做動(dòng)作的時(shí)候要放松。雙手上舉時(shí)吸氣，下擺時(shí)呼氣，且力氣不要太大。動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。