陽痿在生活中并不少見，很多男性因為出現(xiàn)陽痿而痛苦不堪。陽痿不僅影響著自己的性福，還影響著夫妻間的感情。因此，做好措施預(yù)防陽痿是每個男性必須做的事。

男性要怎么預(yù)防陽痿？

一、定期鍛煉

有研究表明經(jīng)常性的跑步、游泳以及其他有氧運動可以有效的防止陽痿的出現(xiàn)。不過在進行有氧運動時，要選擇正確的運動項目，像騎單車這種就不適合，因為長期騎單車不僅不能夠預(yù)防陽痿，反而會導(dǎo)致陽痿的出現(xiàn)。

二、控制情緒

避免讓自己長期壓力過大，要適當?shù)恼{(diào)節(jié)情緒，讓自己心態(tài)平和，不過度緊張、焦慮。

三、預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生

心腦血管的出現(xiàn)也是會導(dǎo)致男性出現(xiàn)陽痿，因此，要定時檢查心腦血管，保持血壓以及膽固醇的穩(wěn)定。

四、要戒煙戒酒

吸煙會損害到血管，會阻止血液流向性器官，導(dǎo)致陽痿的出現(xiàn)，而尼古丁會感染血管，使性器官的血管供血不足。

五、保持體重

過于肥胖是會引發(fā)一些疾病以及影響神經(jīng)，如果影響到性器官的神經(jīng)，就會導(dǎo)致陽痿的出現(xiàn)，因此，保持體重，不讓自己過胖是可以預(yù)防陽痿的出現(xiàn)。

六、不隨便使用藥物

有些藥物在使用后會導(dǎo)致男性出現(xiàn)陽痿的現(xiàn)象。因此，在平時不能隨便使用藥物，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，或者在使用前要先閱讀說明書。這樣才能避免因為服用藥物而讓陽痿出現(xiàn)。

預(yù)防陽痿可以吃什么？

一、羊腎

羊腎中含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，它有生精、壯陽的功效，對于腎虛陽痿的男性有很大的幫助。

二、韭菜

韭菜也是一種壯陽的食物，它自身含有豐富的蛋白質(zhì)以及各種微量元素，都是可以幫助精子的質(zhì)量提高，多吃可以有效防止陽痿出現(xiàn)。

三、枸杞子

枸杞子是一種具有益肝補腎、明目的功效，可以很好的提高男女的性功能，而且對于腎虛的男性有不錯的治療效果。

四、核桃

核桃對于男性來說也是一種治療陽痿的好食物，在日常經(jīng)常食用核桃可以補腎氣，對腎虛引起的陽痿有很好的治療效果。

溫馨提示，如果男性出現(xiàn)陽痿，就要積極確認病因，并且及時就醫(yī)，不要因為感覺到難以啟齒而不敢就醫(yī)，這些只會加重陽痿的情況，也會讓自己出現(xiàn)很大的心理負擔。