男人在房事中一般而言是起著主導作用的，在日常生活中很多小習慣會影響男人的性能力。男人一旦出現(xiàn)不行的情況，對于心理和生理都會造成很大的傷害。

男人勃起不堅的原因有哪些？

1、內(nèi)褲過緊很傷精子

緊身內(nèi)褲對于男性的精子健康是非常大的一個安全隱患。經(jīng)常穿著緊身的內(nèi)褲很容易造成男性精子質(zhì)量下降，因為過于緊身的環(huán)境會讓男性的三角區(qū)域處于密封不透氣的狀態(tài)，血液循環(huán)也是處于不良的情況下，那里的溫度也會隨之增高，我們都知道，男性的精子是非常懼怕高溫的，所以這樣一來就會直接的影響到精子的質(zhì)量，更嚴重的會直接引起男性出現(xiàn)不育。

2、飲食多為辛辣

辛辣的食物會直接導致前列腺毛細血管迅速擴張，充血。這個時候，前列腺就會“臃腫”起來，一旦前列腺“胖”起來，就會搶占了尿道的空間，從而引發(fā)尿頻、尿急、尿痛等一些癥狀的排尿不適癥狀。而且，長期的慢性炎癥還會引起男性射精痛、或者是早泄這些疾病。

3、久坐也會影響勃起

男人長時間坐著的話，很大的一部分重量是在前列腺上的，時間一長，會直接導致男性的前列腺充血。繼而就出現(xiàn)了新陳代謝減慢，引發(fā)慢性前列腺炎，久而久之勃起困難就是這么來的了。

4、心情也會影響勃起

在兩性的關(guān)系中，女性的心情不佳對于房事的影響沒有那么大。但是當男性的心情出現(xiàn)抑郁、焦慮等，就會直接的干擾到大腦的神經(jīng)中樞，就會引發(fā)勃起初選障礙，還可能會引起早泄，精子的質(zhì)量也會隨之出現(xiàn)下降。

男人勃起不堅 預防是關(guān)鍵

1、強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動

在早上勃起的時候，去廁所排便的時候，用你的手指輕輕的壓住生殖器的前段，約三分之一的地方，把生殖器往下壓。這樣的話，生殖器會處于接近勃起的狀態(tài)，然后用指尖去貼在生殖器上，感受它的反應，這個時候要注意提肛，并且把生殖器往上推。如此重復進行，做的時間大約在一分鐘左右。

2、以自我意識強化專司性勃起副交感神經(jīng)

男性在每次排完便之后，輕輕的閉上眼睛，放松全身的力量。嘴巴處于半開合的狀態(tài)。然后進行短暫而緩慢的腹式呼吸，重復進行約30秒左右即可。