男性的精子活力好不好，直接影響到下一代的孕育。精子活力不好的男性很難孕育下一代，甚至是會引起不育的。所以在我們的生活中，精子活力不好的男性就需要多注意保健了，具體有哪些方法呢？

精子活力低患者要做好哪些保??？

1、調(diào)整起居

這里主要指的是男性需要改變自己的生活方式，因?yàn)殚L期不良的生活方式是會導(dǎo)致精子的質(zhì)量出現(xiàn)下降的。所以要改善長期不規(guī)律的生活習(xí)慣。

2、注重養(yǎng)生

男性要想精子質(zhì)量好，要從兩個(gè)方面去著手保健。一個(gè)是要注意日常的飲食調(diào)理，補(bǔ)充好腎精，另外一個(gè)就是要注意不要過多的去損耗腎精。

3、減少感染

如果男性的生殖道感染了，最直接受到影響的就是精子，為什么呢？因?yàn)榫罕桓腥局髸浅Ｃ黠@的影響精子的活力，這就跟把魚養(yǎng)在污水里一個(gè)道理。

4、慎用補(bǔ)品

不要以為男性那方面出現(xiàn)問題都是腎虛引起的，很多人會選擇瘋狂補(bǔ)腎來改善，其實(shí)這個(gè)是不科學(xué)的。還是要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，切不可盲目進(jìn)補(bǔ)。

在飲食上如何提高精子活力？

1、含鈣食物中有一種成分叫做鈣離子，可以有效的刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

2、富含氨基酸的食物對于UN暗星補(bǔ)腎精的非常好的，常見的食物有海參、肌肉、凍豆腐等。

3、動物內(nèi)臟中含有豐富的膽固醇，膽固醇又是我們身體合成性激素的一個(gè)重要的原材料。而動物的內(nèi)臟中還含有腎上腺素和性激素，促進(jìn)人體的經(jīng)原細(xì)胞可以更好的分裂和成熟。因此可以適當(dāng)?shù)氖秤脛游锏膬?nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

4、含鋅食物對于男性的生殖系統(tǒng)功能和結(jié)構(gòu)的維持有著非常重要的作用。缺鋅會使精子的數(shù)量明顯減少，并影響性欲。含鋅量高的食物有牡蠣肉、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等。