40%的男性會出現(xiàn)精血不足的現(xiàn)象，精血不足主要是指男性腎虛，長期下去也會影響男性的性功能，出現(xiàn)陽痿、早泄、全身乏力等癥狀，那么男性出現(xiàn)精血不足怎么辦。

什么是精血不足？

精血不足主要是指男性腎部精氣和血液都不足，會導(dǎo)致頭發(fā)缺少營養(yǎng)供應(yīng)，從而引起大量的脫發(fā)。精血不足就是男性腎虛的一種表現(xiàn)，精血不足是氣血不足、肝腎虧虛所導(dǎo)致的，可以通過中醫(yī)藥的方式來進行治療。

精血不足怎么辦？

1、打太極拳、做收肛運動

精血不足的患者可以每天抽出一定的時間來練習(xí)打太極拳，盡量選擇早晨空氣清新的地方。同時也可以多做一些縮肛運動，全身放松、自然呼吸做縮肛運動，吸氣時要做到放松，反復(fù)進行30左右。

2、按摩腰部、搓腳心

把雙手掌對搓一直到手心發(fā)熱為止，分別放在腰部的兩側(cè)，手掌朝向皮膚從上往下輕輕的按摩腰部，直到感覺腰部有熱感為止，早晚各一次，每次大約200下。也可以使用左手摩擦右腳心，右手按摩左腳心就行，早晚各一次，每次搓300下。

精血不足如何食療？

1、當(dāng)歸黃芪蒸雞

需要一只母雞，100克黃芪，20克當(dāng)歸，適量的調(diào)料，先把黃芪、當(dāng)歸包起來，母雞去除毛以及內(nèi)臟洗干凈放在開水里汆一下取出來，然后放在涼水里沖洗干凈瀝干水分，當(dāng)歸、黃芪包放在雞肚子盛入盤內(nèi)，撒入姜、蔥、蒜、胡椒等調(diào)料味，用濕棉紙把盤子封嚴(yán)，放在鍋里面蒸兩個小時就可以了。

2、元肉當(dāng)歸雞

需要30克當(dāng)歸、元肉，一只母雞，把母雞去除毛、內(nèi)臟洗干凈放在開水里汆一下切成塊，放在鍋里大火煮半熟之后放入當(dāng)歸、元肉一起煮熟為止，每星期喝2到3次。此療方具有滋補精血的功效，特別適合失眠、多夢、心悸、遺精的患者。

3、當(dāng)歸黃芪棗雞湯

需要十顆黨參、黃芪、當(dāng)歸，十枚大棗，30克生姜，一只烏骨母雞，適量的調(diào)料。把烏骨雞去毛洗干凈切成塊，把以上中藥材料全部包起來，一起和烏雞放在水里用大火煮，等烏雞肉煮爛后取出藥包，最后放入各種調(diào)料味就可以了。此食療方具有滋陰補精、補益氣血的功效，特別適合于精氣不足所引起的心慌氣短、全身乏力等癥狀。

溫馨提示

精氣不足指的就是腎虛，所以男性朋友在生活中要學(xué)會保護腎臟，千萬不能熬夜，不能亂使用藥物，多吃一些補腎的食物比如韭菜、羊肉、狗肉等，平時多參加體育鍛煉，提高自身的體質(zhì)和抵抗力。