平時(shí)生活不規(guī)律、長(zhǎng)期處于壓抑和緊張狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致男性肝火旺盛，肝火旺盛會(huì)引起身體的不適，從而導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，那么在生活中如何做好調(diào)理呢。

男性肝火旺盛如何調(diào)理？

1、保證充足的睡眠

最好每天晚上11點(diǎn)之前準(zhǔn)備休息，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)是人體肝臟排毒的最佳時(shí)機(jī)，為了保證肝細(xì)胞的修復(fù)和再生正常進(jìn)行，此時(shí)間段應(yīng)該處于熟睡狀態(tài)。所以說(shuō)要保證充足的睡眠，晚上11點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟可以達(dá)到自我修復(fù)的效果，另外晚上不能做重腦力的工作。

2、放松心情

當(dāng)男性肝火旺盛時(shí)內(nèi)心浮躁、容易發(fā)火、暴躁，如果想要調(diào)理肝火，那就應(yīng)該保持積極愉快的心情，不良的情緒會(huì)導(dǎo)致肝臟氣血淤滯，從而影響了肝臟正常的發(fā)揮，肝臟受到侵害時(shí)也會(huì)導(dǎo)致不良的情緒，慢慢的形成惡性循環(huán)。

3、食補(bǔ)調(diào)理

肝火旺盛的男性也可以通過(guò)食療的方法來(lái)調(diào)理，多吃一些能夠降肝火的食物，比如冬瓜、綠豆、青瓜、菠菜。同時(shí)也可以多吃一些酸味的食物，因?yàn)樗嵛赌軌蛉敫危梢越∑⒁鏆馔瑫r(shí)也調(diào)養(yǎng)肝臟。

4、中藥調(diào)理

患者可以選擇正規(guī)的中醫(yī)館，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用中藥來(lái)進(jìn)行調(diào)理，因?yàn)楦位鹜⒎譃槎喾N，不同種類(lèi)的肝火旺盛需要不同的用藥方法。

5、合理的飲食

不合理的飲食也容易導(dǎo)致肝火旺盛，比如工作過(guò)于緊張的人群大量的吃高脂肪或者辛辣的食物導(dǎo)致大量的血糖堆積，從而加重了肝臟的負(fù)擔(dān)，引起肝火旺盛。喜歡吃冷飲的人脾胃功能不足也會(huì)導(dǎo)致肝臟功能受到損害。所以如果想要調(diào)理肝火旺盛就要改變自己的飲食習(xí)慣，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，保持科學(xué)的飲食習(xí)慣。平時(shí)可以多吃一些苦菜、苦瓜、芹菜這些食物可以解熱消暑、消除疲勞，同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)某晕鞴?，西瓜具有利尿、清熱解暑、除煩止渴的功效，適合于肝火旺盛的人群。

6、補(bǔ)水

大部分男性沒(méi)有喝水的習(xí)慣，但是身體缺水的話就會(huì)導(dǎo)致肝臟排毒功能受到了限制。肝火旺盛最大的一個(gè)原因就是因?yàn)樘鞖膺^(guò)于干燥，身體處于缺水狀態(tài)，毒素?zé)o法排出體外而導(dǎo)致的，所以一定要為身體多補(bǔ)充水分。

溫馨提示

男性朋友在生活中要保持平和的心態(tài)，及時(shí)減輕內(nèi)心的壓力，在夏季飲食要以清淡為主，注意營(yíng)養(yǎng)的均衡和遠(yuǎn)離煙酒，遠(yuǎn)離辛辣刺激性的食物，多喝水，多排尿。