只有強壯的身體才是革命本錢，身體中大部分的營養(yǎng)都是來自于飲食，正確的飲食能夠提高身體的免疫力和抵抗力，以防了各種疾病的發(fā)生，提供了身體所需要的營養(yǎng)，讓男性遠離了亞健康的狀態(tài)，那就跟著小編來了解一下，男性吃哪些食物能夠增強體質(zhì)。

男性吃哪些食物能增強體質(zhì)？

1、西紅柿

西紅柿里面含有大量的維生素c具有抗癌和防癌的功效，西紅柿性酸微寒，具有健胃消食、生津止渴、清熱解毒、降低血壓的功效。對于腎病患者以及高血壓有一定的輔助作用，男性適當(dāng)?shù)某晕骷t柿能夠增加生殖細胞。

2、胡蘿卜

胡蘿卜又被稱為小人參，里面含有的胡蘿卜素在人體中會轉(zhuǎn)化為維生素a。一旦身體缺乏維生素a那么患上癌癥的幾率就會增高，每天適當(dāng)?shù)某院}卜能夠降低患上肺癌的風(fēng)險，甚至?xí)种瓢┘毎陌l(fā)生，所以說胡蘿卜具有抗癌和防癌的功效，同時也可以保護男性的眼睛，防止視網(wǎng)膜的退化。

3、菠菜

菠菜屬于綠葉蔬菜的一種，里面含有的葉酸很是豐富，不僅可以幫助男性的肱二頭肌收縮，同時也為身體上的肌肉生長提供了一定的能量，增加了身體上的肌肉，減少了脂肪堆積，能夠讓肌肉對胰島素更加的敏感。在吃菠菜時盡量放在水里汆一下，這樣就減少了菠菜和身體中鈣結(jié)合，防止結(jié)石的發(fā)生。

4、酸奶

酸奶主要是由純牛奶發(fā)酵而成的，在發(fā)酵的過程中會產(chǎn)生一些蛋白質(zhì)分解酶，在分解蛋白質(zhì)時會產(chǎn)生氨基酸，容易被人體消化以及吸收。里面含有的乳酸菌進入消化道之后具有抗菌消炎的功效，從而調(diào)節(jié)了腸道中微生物的菌群平衡。長期喝酸奶能夠降低血清中膽固醇的含量，同時也防止了白內(nèi)障的生成。

5、核桃

雖然核桃中富含脂肪，但是里面富含的是亞麻酸以及亞油酸，能夠減少膽固醇在血液中的沉積，特別適合于心腦血管以及動脈硬化的患者服用。除此之外核桃里面含有的磷脂也比較高，能夠維持正常細胞的代謝，從而增強了細胞的活力，防止腦細胞出現(xiàn)衰退，具有提神醒腦，防止老年癡呆的功效。男性朋友每天吃五個核桃，能夠增強身體的體質(zhì)，同時也促進了腦細胞的活力，可以健腦。

溫馨提示

男性朋友平時可以吃以上的食物來增強身體的抵抗力，除此之外也要多參加體育鍛煉，多培養(yǎng)自己的興趣愛好，充分利用業(yè)余時間，遠離不良的飲食和生活習(xí)慣，規(guī)律的生活，合理的安排飲食，千萬不能吃高脂肪以及高糖類的食物。