早泄給男性的自信心會(huì)造成極大的打擊，令他們感覺到有挫折和挫敗感，不僅影響了夫妻間的性生活。而且對(duì)于男性的身心健康會(huì)造成不利影響，所以，男性出現(xiàn)早泄時(shí)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)到專科醫(yī)院進(jìn)行治療，并且通過一些方法，可以積極預(yù)防早泄情況的發(fā)生。

那么，男性早泄如何改善？要做好哪些日常保健措施？

第一、消除心理障礙

男性學(xué)習(xí)一些性知識(shí)，可以充分了解心理因素對(duì)性功能的影響。從而正確對(duì)待性欲，不要把性欲當(dāng)成是令人厭惡和不愉快的事情。也不要因?yàn)橐粌纱涡越皇《狈ψ孕?、或感到沮喪和?dān)憂。夫妻雙方應(yīng)增加情感交流，消除不和諧因素，然后達(dá)到默契配合，女性應(yīng)多關(guān)心和愛撫、鼓勵(lì)丈夫，盡量避免不滿的情緒給丈夫添加壓力。在性交過程中要思想集中，特別是當(dāng)達(dá)到性快感的高峰快要射精時(shí)，更加要集中思想。

第二、揭掉手淫惡習(xí)

不要長期沉浸在色情中經(jīng)常手淫，如此會(huì)導(dǎo)致精神疲憊，也是導(dǎo)致陽痿早泄的重要原因。實(shí)踐證明，夫妻分床睡后停止性生活一段時(shí)間，避免各種性刺激，并讓中樞神經(jīng)系統(tǒng)和性器官得到充分休息，這是防止陽痿和早泄的有效措施。

第三、通過膳食進(jìn)行調(diào)理

有早泄的男性可多吃壯陽食物，如狗肉和羊肉、核桃、牛鞭和羊腎等，還有一些動(dòng)物內(nèi)臟含有大量的性激素和腎上腺皮質(zhì)激素，可以增強(qiáng)精子活力改善性欲和陽痿，一些含鋅食物如羊肉和牛肉、雞肝和雞蛋、花生、豬肉和雞肉等。另外還有海鮮也有助于改善性功能。另外，預(yù)防陽痿早泄不必忌諱，增加心理負(fù)擔(dān)，只要通過營養(yǎng)調(diào)理，早泄是可以得到改善的。

第四、多運(yùn)動(dòng)改善體質(zhì)

身體虛弱和過度疲勞、缺乏睡眠和長期的心理壓力都是造成早泄的主要因素?？梢酝ㄟ^一些體育鍛煉來增強(qiáng)體質(zhì)，并且要注意休息，防止過度勞累，從而調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。

第五、早泄要謹(jǐn)慎用藥

中醫(yī)對(duì)早泄的治療強(qiáng)調(diào)辨證施治，根據(jù)各種體質(zhì)來用藥治療，而不是單純使用催情藥。盲目濫用壯陽藥可能不會(huì)改善性功能，但會(huì)導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生，總之，早泄藥物最好少吃，否則反而對(duì)身體健康造成一定的傷害。

綜上所述，我們了解了早泄如何控制自己。早泄對(duì)男性的身心健康都會(huì)造成很大的影響，而且還會(huì)影響到夫妻的感情?；颊咦詈灭B(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，改變一些不良習(xí)慣，可以通過膳食對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理。盡量不要吃催情藥，否則會(huì)對(duì)身體健康造成危害。