每個男生都希望能夠在床上展示自己的雄風，但是由于身體因素出現力不從心的情況，其實在我們生活中有很多的食物有利于壯陽，而且不會對身體帶來任何的壞處。

哪些食物可以壯陽？

1、松果體素

松果體素又被稱為褪黑色素，只要在晚上睡覺之前補充人體合成的松果體素，就能夠提高男性的性能力，褪黑素主要是由色氨酸里面轉換而來的，可以從雞胸脯肉、肉松、海蟹、葵花籽、牛奶里面攝取，只要是多補充這些食物就可以，就有利于體內身體狀細胞分泌大量的褪黑素。

2、果仁和種仁

各種果仁和種仁里面會含有大量的維生素e、維生素b，尤其是礦物質是非常高的，這些食物都可以激發(fā)起男性的性欲，引起一定的性沖動。另外經常性的吃南瓜子也可以降低患上前列腺疾病的幾率，因為里面含有一種能夠影響男性激素的物質，同時核桃仁、花生、豌豆、杏仁、葵花籽、芝麻、玉米、小麥也有同樣的功效。

3、鵪鶉

鵪鶉的肉是非常鮮嫩的，具有溫腎助陽的功效，經常性的吃能夠提高男性的性能力，同時也可以為身體補氣，具有壯筋骨的功效。

4、淡菜

在飯菜里面含有大量的b族維生素、蛋白質、磷、鈣、鐵、鋅，具有益氣補虛、溫腎補精的功效，特別適合于性功能的障礙、消渴、陽痿、遺精，經常性的吃可以增強男性的性能力，同時也可以強身健體。

5、泥鰍

泥鰍里面含有大量的維生素b1、維生素a、脂肪、優(yōu)質的蛋白質、鈣、磷、鐵、葉酸等，具有養(yǎng)腎生精、補中益氣的功效，可以調節(jié)性能力。另外里面含有一種特殊的蛋白質，具有生精的功效，常常吃泥鰍可以吃補腎強身。

6、驢肉

驢肉屬于低脂肪、低膽固醇、高蛋白質的食物，具有滋陰壯陽、補氣養(yǎng)血的功效，特別適合于男性陽痿以及腰膝酸軟等癥狀。

7、牡蠣

在牡蠣里面會含有大量的鐵、鈣、磷、優(yōu)質的蛋白質、糖類、鋅元素，具有補腎澀精、滋陰壯陽的功效，多吃牡蠣可以提高男性的性能力以及精子質量，特別適合于腎虛陽痿遺精的患者。

溫馨提示

平時應該多吃以上的食物來壯陽，千萬不能亂吃一些藥物，不然會給身體帶來很大的副作用，另外要多進行運動來強身健體。