由于生活的壓力，男人必須忙于工作，為家庭創(chuàng)造更好的生活，照顧他們的妻子和孩子。由于工作和休息不規(guī)律，腎虛的情況時有發(fā)生。腎虛使男人感到自卑，不利于家庭關(guān)系的和諧。男人希望可以彌補腎臟的不足，而一些生活習(xí)慣和飲食可以對男人的腎有保養(yǎng)的作用。

男人怎樣保養(yǎng)腎臟？做好7種保養(yǎng)措施助你腎氣足！

第一、平時多喝水

我們都知道腎臟是幫助身體排泄毒素的器官。如果體內(nèi)水分較少，腎臟中毒素和垃圾的濃度會過高，這會增加腎臟的負擔(dān)。因此，多喝水有助于稀釋腎臟的濃度，自然能提高腎臟功能。

第二、多吃一些補腎的食物

適度的咸味可以滋養(yǎng)腎臟，增強腎功能，過度則會傷腎。天然咸味食物最適合補腎如海帶和海藻等，這些海洋風(fēng)味在海洋中生長，它們抵抗寒冷的能力非常強，有助于溫暖腎臟。一些黑色食品如黑木耳和黑芝麻等都是補腎產(chǎn)品，在日常飲食中多吃，有利養(yǎng)腎并對腎沒有傷害。

第三、以腎補腎

這是傳統(tǒng)的中醫(yī)概念，因為動物腎中所含的營養(yǎng)成分與人腎相似，可用于補充人體器官。豬腎臟、羊腎是一種很常見的補腎臟食物。

第四、中藥材補腎

有一些藥食同源的中藥，對于滋陰補腎和平肝明目有很好的作用，如枸杞子可以咀嚼，也能浸泡水喝，而且營養(yǎng)價值很高。此外，還有首烏和杜仲等都是非常好的補腎保健品。

第五、注意對雙腳保溫

男人應(yīng)該注意保持雙腳溫暖，因為腳底是腎臟的開始。因此，在天氣炎熱時不要讓風(fēng)扇和空調(diào)直接吹在腳上，冬天不要赤腳，對雙腳的保暖也同時是在保護腎臟健康。

第六、吃海產(chǎn)品有利于補腎

男人補腎可以多吃蝦。蝦是甜而溫的，其營養(yǎng)價值較高，有利于身體的調(diào)養(yǎng)，同時可以補腎。因此，男人可以吃蝦來滋養(yǎng)腎臟，滋養(yǎng)身體。

第七、良好的生活習(xí)慣

男人要注意要休息好，充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量更有利于提高免疫力，也有利于滋補腎臟。男人的日常生活容易不規(guī)律，經(jīng)常要加班和熬夜，生活壓力很大，更需要保證充足的睡眠。

綜上所述，我們了解了男人要怎樣才能保養(yǎng)好腎臟。男人要保養(yǎng)好腎臟，就需要有良好的生活習(xí)慣，除了通過一些食物來滋補腎臟外，要注意有充足的睡眠時間，平時多鍛煉身體，并要及時多補充水份，這樣更有益于將腎臟保養(yǎng)好。