早泄會給男人的生活質(zhì)量造成影響，甚至會讓一個家庭破裂，讓男人失去自信和自尊，而且如果疾病得不到治療的話，那么就會惡性循環(huán)，給男人的身心帶來巨大的負擔，而想要避免早泄產(chǎn)生，男人們在平時可以通過幾項運動來幫忙。

5項運動助你遠離早泄，每天都要堅持動起來！

1、每天跳繩

跳繩能夠讓男人的血液運轉(zhuǎn)得到促進，給大腦提供更大的氧氣和養(yǎng)分，從而起到疏通經(jīng)絡(luò)，健腦，避免早泄產(chǎn)生等作用，還能讓男人的思維還有想象力增加，所以男人在平時可以每天來跳半個小時的繩來幫助自己避免早泄產(chǎn)生。

2、進行控尿運動

在平時你也可以把膝蓋彎曲躺在床上，然后讓髖部傾向前方，這樣能夠增加盆底肌肌肉還有尿道橫紋肌的張力，讓尿道變長，讓尿道的阻力增強，讓膀胱頸提高，從而達到控尿的效果，這對于避免早泄也是不錯的運動方式。此項運動你可以每天進行三次，每次進行十五次左右就可以了。

3、進行慢跑

想要避免早泄產(chǎn)生，男人還可以通過慢跑的方式來進行改善，在進行慢跑之前你可以先活動一下手腳，然后甩手，壓腿，轉(zhuǎn)腰部，之后就可以慢跑了，慢跑的距離可以根據(jù)自己的情況還有條件來調(diào)整，你也可以采用原地高抬腿的方式來進行慢跑。

4、收縮提肛運動

男人在平時還可以進行收縮，提高運動，這樣堅持五秒之后放松，然后再休息十秒鐘再收緊提起就可以了，這樣反復(fù)多進行幾次，每次進行十組左右就可以了。這項運動是比較簡單的，可以隨時隨地的做，但是想要避免早泄出現(xiàn)那么就要每天堅持進行哦。

5、騎自行車運動

騎自行車也是個不錯的健身方式，在平時上下班的時候你可以采用騎自行車的方式來上班，而且你也可以在下班之后有時間去在小區(qū)附近騎自行車來進行鍛煉，這對于避免早泄產(chǎn)生也是個非常不錯的方式呢，而且這還能起到強身健體的效果。

通過以上文章的講述，您現(xiàn)在清楚通過什么運動可以避免早泄產(chǎn)生了吧，早泄是男人的一大天敵，想要阻止早泄產(chǎn)生，那么男人在平時除了要運動之外也應(yīng)該注意飲食方面的護理，這樣才能最大限度的降低早泄發(fā)生率。