對于男性朋友來說一定要做好保健養(yǎng)生工作，在不同時期保健方式也是不一樣的，只要護理好身體的各個部位，保持積極樂觀的心態(tài)，就能夠遠離疾病所給身體帶來的傷害。

如何做好三個時期的男性保??？

20歲男性的保健

在二十歲左右是男性身體和精力最旺盛時期，所以也會不注意保健，甚至會透支，從而忽略了健康，大量吸煙喝酒、過度熬夜就會對身體帶來傷害。隨著年齡的增長，新陳代謝的速度就會減慢，如果大量吃高脂肪以及高熱量的食物，勢必會轉(zhuǎn)化為脂肪。所以在青年時期男性朋友要養(yǎng)成良好飲食習慣，適當?shù)腻憻捝眢w，盡量不要吸煙，出門時要做好防曬措施，要控制性生活的次數(shù)，要注意勞逸結(jié)合，適當?shù)姆潘蓧毫Α?/p>

40歲男性保健

隨著社會競爭壓力越來越大，四十歲左右男性的精神會長時間處于緊張狀態(tài)，此階段男性的雄性激素會慢慢的下降，容易引起更年期的癥狀，不僅僅會出現(xiàn)精神心理癥狀，同時生理體能癥狀也是非常明顯的，比如脾氣比較暴躁，容易感覺到疲勞，總是處于抑郁和悲傷狀態(tài)，多愁善感甚至會降低性欲，性功能障礙等。此階段要保持積極樂觀的心態(tài)，千萬不能有太多心理負擔，避免不良的生活習慣。性生活時要做好安全措施，減少患上性疾病的風險。規(guī)律的生活，每天保證有八個小時的睡眠時間，積極的控制體重，避免大量的吸煙喝酒，減少必要的應(yīng)酬，適當鍛煉身體。

60歲男性保健

60歲之后男性容易受到前列腺疾病的困擾，其明顯的癥狀是排尿困難，如果攝入過多熱量的話容易引起身體的肥胖，從而加重了前列腺增生，身體過度勞累或者大量的喝酒也會誘發(fā)前列腺增生。對于老年人來說，應(yīng)該學會調(diào)理好自己的飲食，要注意飲食上的衛(wèi)生，平時可以多吃一些含鋅比較豐富的食物，減少辛辣食物的攝入量。

溫馨提示

男性不同的時期保健方式也是不一樣的，30歲之后每年就應(yīng)該去醫(yī)院體檢一次，如果發(fā)現(xiàn)異常的話應(yīng)該及時去醫(yī)院做相應(yīng)的治療，千萬不能拖延，另外要控制性生活的次數(shù)，避免有太大心理負擔，要學會減輕壓力。