不要認(rèn)為備孕只是女性應(yīng)該做的事情，男性朋友在備孕期間也要做好護(hù)理工作，這樣才能夠提供高質(zhì)量的受精卵，實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育的目的，男性朋友在備孕期間要注意哪些事項(xiàng)。

男性備孕期間要注意什么？養(yǎng)成這4個(gè)好習(xí)慣很重要！

1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

細(xì)胞的生成離不開(kāi)蛋白質(zhì)，同時(shí)也是精子生成最主要的原料，所以男性朋友要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，這樣才能夠提高精子活力以及質(zhì)量，我們生活中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物主要有蛋類(lèi)，肉類(lèi)，豆制品，深海魚(yú)蝦等。一般海產(chǎn)品受污染的程度比較低，同時(shí)也能夠增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)大腦的發(fā)育，但是一定要控制量，如果過(guò)量服用的話(huà)會(huì)增加腎臟以及肝臟的負(fù)擔(dān)，容易形成酸性體質(zhì)。

2、合理的補(bǔ)充礦物質(zhì)以及微量元素

微量元素以及礦物質(zhì)能夠提高男性的生育能力，尤其是鋅以及硒元素，參與了睪丸酮的合成，能夠提高精子的受精功能。鋅能夠調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，提高了精子的活動(dòng)力，當(dāng)男性身體中缺鋅時(shí)勢(shì)必會(huì)減少精子的數(shù)量，增加了畸形精子量，同時(shí)也會(huì)減退性功能，甚至?xí)?dǎo)致男性不孕。缺硒時(shí)會(huì)降低精子的活動(dòng)力，生活中含硒比較豐富的食物，主要有墨魚(yú)、蝦類(lèi)以及海帶等。

3、多補(bǔ)充水果及蔬菜

一般男性不喜歡吃蔬菜和水果，但是里面含有大量的維生素是生殖系統(tǒng)健康必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素，高維生素能夠提高精子的成活率，維生素e以及維生素a能夠延緩生殖器官的衰老，防止性功能出現(xiàn)衰退，同時(shí)也可以提高精子的活力，當(dāng)缺乏時(shí)勢(shì)必會(huì)影響到精子的生成，甚至?xí)苯訉?dǎo)致男性不育。

4、補(bǔ)充適量的脂肪

性激素主要是從身體中的脂肪膽固醇所轉(zhuǎn)化成的，性激素的合成離不開(kāi)膽固醇。在脂肪里面含有的脂肪酸是精子生存必不可少的，一旦缺乏的話(huà)會(huì)影響到精子的生成，同時(shí)也會(huì)下降及性欲，在肉類(lèi)及蛋類(lèi)里面含有大量的膽固醇，適量的攝入能夠幫助腺激素的合成，盡量少吃一些豬肉，不妨選擇深海魚(yú)，因?yàn)槔锩婧兴仨毜闹舅?，參與了性激素的分泌以及平衡。

溫馨提示

經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，吸煙的男性正常的精子數(shù)量會(huì)減少10%左右，增加了精子的畸形，也就是說(shuō)吸煙的時(shí)間越長(zhǎng)，那么畸形精子就會(huì)越多，精子的活力以及質(zhì)量就會(huì)越差，吸煙也會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，不利于向陰莖提供充足的血液，減慢了陰莖的勃起速度，另外大量或者長(zhǎng)時(shí)間喝酒的話(huà)會(huì)加快身體中睪酮的分解，降低了血液中睪酮的水平，減退了性欲，引起陽(yáng)痿以及精子畸形。