男性是家庭的頂梁柱，必須要重視自身的健康，這樣才能夠促進家庭的和諧。但是現(xiàn)在工作節(jié)奏快，生活壓力大，會讓男性朋友出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，一定要把握好冬季養(yǎng)生的最佳時間段。

男性冬季養(yǎng)生應把握好黃金時間，6個黃金時間段不能錯過！

1、選擇吃補藥的最佳時間

在上午8點消化系統(tǒng)的吸收以及消化功能是比較差的，此時可以選擇富含維生素類的補品。晚上7點是補充鐵劑最佳的時間段；晚上睡覺前補鈣，這樣能夠讓吸收率以及利用率達到80%以上。

2、千萬不能選擇酸奶來充饑

男性在空腹的時候胃液呈現(xiàn)酸性狀態(tài)，胃酸會直接殺死酸奶里面的乳酸菌，從而減弱了保健功能。每天飯后兩個小時左右，胃液就會大量的被稀釋，此時適合于乳酸菌的生長，此時是喝奶最好的時間段。另外在睡覺前大量的喝牛奶以及酸奶能提高鈣的利用率。

3、選擇合適的健身時間

在下午4點到6點人們的基礎體溫上升，而且肌肉的彈性以及力量達到了頂峰，肺活力以及心臟功能是最強的，全身的協(xié)調(diào)能力非常的好，此時可以選擇有氧運動，比如打球或者舉重等。

4、選擇合適的喝茶時間

有一部分男性吃完飯之后立馬喝茶，其實這是一種錯誤的，如果盲目喝茶的話非但不能起到保健功效，反而會讓身體越來越差，茶葉里面所含有的鞣酸容易和鐵相結(jié)合，從而影響了身體對鐵的吸收，最終導致缺鐵性貧血。吃完飯一個小時是喝茶的最佳時間段，千萬不能空腹喝茶，不然會直接稀釋胃液，降低了其消化功能，最終引起胃炎。

5、需要15秒的洗手時間

洗手的時間太短的話不能有效去除雙手上細菌，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)我們?nèi)说囊恢皇稚暇蜁锤?0多萬的細菌，如果有揉眼睛或者鼻子的壞習慣，有可能會讓大量的細菌趁虛而入，所以在洗手的時候一定使用肥皂來進行搓洗，達到15秒。

6、選擇合適的減肥時間

午飯后一個小時之內(nèi)不妨選擇一杯不加糖的咖啡，不僅能夠促進消化，同時也可以促進脂肪的燃燒，晚上6點是減肥的最佳時間。

溫馨提示

男性朋友冬季養(yǎng)生的時候一定要選擇正確的方式，規(guī)律的作息，睡眠的時間并不是越長越好，保證八個小時即可，如果睡眠增加或者減少的話，會增加患上心腦血管疾病的風險。