男性是家庭的頂梁柱，必須要重視自身的健康，這樣才能夠促進(jìn)家庭的和諧。但是現(xiàn)在工作節(jié)奏快，生活壓力大，會(huì)讓男性朋友出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，一定要把握好冬季養(yǎng)生的最佳時(shí)間段。

男性冬季養(yǎng)生應(yīng)把握好黃金時(shí)間，6個(gè)黃金時(shí)間段不能錯(cuò)過(guò)！

1、選擇吃補(bǔ)藥的最佳時(shí)間

在上午8點(diǎn)消化系統(tǒng)的吸收以及消化功能是比較差的，此時(shí)可以選擇富含維生素類(lèi)的補(bǔ)品。晚上7點(diǎn)是補(bǔ)充鐵劑最佳的時(shí)間段；晚上睡覺(jué)前補(bǔ)鈣，這樣能夠讓吸收率以及利用率達(dá)到80%以上。

2、千萬(wàn)不能選擇酸奶來(lái)充饑

男性在空腹的時(shí)候胃液呈現(xiàn)酸性狀態(tài)，胃酸會(huì)直接殺死酸奶里面的乳酸菌，從而減弱了保健功能。每天飯后兩個(gè)小時(shí)左右，胃液就會(huì)大量的被稀釋，此時(shí)適合于乳酸菌的生長(zhǎng)，此時(shí)是喝奶最好的時(shí)間段。另外在睡覺(jué)前大量的喝牛奶以及酸奶能提高鈣的利用率。

3、選擇合適的健身時(shí)間

在下午4點(diǎn)到6點(diǎn)人們的基礎(chǔ)體溫上升，而且肌肉的彈性以及力量達(dá)到了頂峰，肺活力以及心臟功能是最強(qiáng)的，全身的協(xié)調(diào)能力非常的好，此時(shí)可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如打球或者舉重等。

4、選擇合適的喝茶時(shí)間

有一部分男性吃完飯之后立馬喝茶，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的，如果盲目喝茶的話非但不能起到保健功效，反而會(huì)讓身體越來(lái)越差，茶葉里面所含有的鞣酸容易和鐵相結(jié)合，從而影響了身體對(duì)鐵的吸收，最終導(dǎo)致缺鐵性貧血。吃完飯一個(gè)小時(shí)是喝茶的最佳時(shí)間段，千萬(wàn)不能空腹喝茶，不然會(huì)直接稀釋胃液，降低了其消化功能，最終引起胃炎。

5、需要15秒的洗手時(shí)間

洗手的時(shí)間太短的話不能有效去除雙手上細(xì)菌，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)我們?nèi)说囊恢皇稚暇蜁?huì)沾附70多萬(wàn)的細(xì)菌，如果有揉眼睛或者鼻子的壞習(xí)慣，有可能會(huì)讓大量的細(xì)菌趁虛而入，所以在洗手的時(shí)候一定使用肥皂來(lái)進(jìn)行搓洗，達(dá)到15秒。

6、選擇合適的減肥時(shí)間

午飯后一個(gè)小時(shí)之內(nèi)不妨選擇一杯不加糖的咖啡，不僅能夠促進(jìn)消化，同時(shí)也可以促進(jìn)脂肪的燃燒，晚上6點(diǎn)是減肥的最佳時(shí)間。

溫馨提示

男性朋友冬季養(yǎng)生的時(shí)候一定要選擇正確的方式，規(guī)律的作息，睡眠的時(shí)間并不是越長(zhǎng)越好，保證八個(gè)小時(shí)即可，如果睡眠增加或者減少的話，會(huì)增加患上心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。