我們知道職場男性在平時的工作壓力是比較大的，平時工作比較繁忙，而且會經(jīng)常有應(yīng)酬交際，經(jīng)常熬夜還會經(jīng)常吸煙喝酒，這些不良生活習慣都會導(dǎo)致生育能力大大下降，所以職場男性要想提高生育能力，首先要改掉這些壞習慣。

那么職場男性要怎樣才能夠提高生育能力呢？

1、應(yīng)該選擇最佳的受孕時間

首先男性朋友應(yīng)該了解一年中的七八月份是懷孕的最佳時機，在這段時間懷寶寶的話，那么第二年的四五月份就能夠生產(chǎn)，能夠避開寒冷的冬季。而且男性朋友還要知道晚上的22點左右是懷孕的最佳時機，在這段時間過性生活的話，精子活力是比較強的，而且人體的機能也是處于最佳的狀態(tài)，同時還要注意在高潮時受孕幾率是相當高的，所以雙方保持精力充沛和人體健康是能夠提高受孕能力的。

2、不要等到年齡太大再生寶寶

其實很多男性在職場中很難碰到自己心儀的另一半，這也是讓很多家長擔心的一個問題，所以很多家長都催著自己的兒子早點結(jié)婚生子，還有職場男性如果結(jié)婚太晚的話，精子質(zhì)量和活力都會下降，那么就會影響受孕，而且即使懷孕也會影響到下一代的健康，雖然男性相對女人來說，生育時間會較長一些，但也是有生育優(yōu)劣之分的，也是有期限的，男性朋友在20歲到40歲的時候，精子質(zhì)量是最佳的，所以在這段時間受孕，生出來的寶寶相對來說會更健康。

3、應(yīng)該堅持體育鍛煉

因為職場男性由于工作性質(zhì)原因，所以在平時經(jīng)常會長時間坐在電腦面前工作，在平時缺乏運動和體育鍛煉，這樣就會影響到男性朋友的身體素質(zhì)，會導(dǎo)致身體機能下降，而且還會影響到男性朋友的性功能和精子的質(zhì)量，所以男性朋友在平時不管多忙，都應(yīng)該抽出時間堅持體育鍛煉，這樣才能夠提高受孕率。

4、注重科學飲食

男性朋友在很多情況下都喜歡吸煙喝酒，而且喜歡喝咖啡，喝可樂，還有的喜歡暴飲暴食和吃燒烤之類的食物，經(jīng)常喜歡吃肉的食物，不喜歡吃蔬菜和水果，其實這些不良飲食習慣都是會引起男性性功能下降和精子質(zhì)量下降的，所以男性朋友在平時應(yīng)該注重飲食健康，可以適當?shù)某砸恍└叩鞍踪|(zhì)的食物，可以多吃魚肉和瘦肉，同時還應(yīng)該多吃谷類食物和蔬菜水果，應(yīng)該避免經(jīng)常吃高脂肪高熱量的食物，還應(yīng)該補充人體所需要的鈣鐵鋅等微量元素以及維生素。

職場男性朋友要想提高受孕率，那么在平時當然要保重自己的身體健康，要做好上面提到的四大保健重點。除此之外，在平時還應(yīng)該保持放松的心態(tài)，在平時應(yīng)該控制好性生活的次數(shù)，不能夠有過度頻繁的性生活，也不能夠刻意的禁欲太長時間，有規(guī)律的健康性生活能夠增強性功能，而且能夠提高生育能力。