現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏加快，每個(gè)男性都必須擁有健康的體格，這樣才能夠提高養(yǎng)生保健常識(shí)，男性健康養(yǎng)生要遵循以下四個(gè)原則，遠(yuǎn)離疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

男性健康養(yǎng)生有技巧，硬漢養(yǎng)生4個(gè)法則送給你！

法則一、精力

身體中血糖的濃度直接決定精力是否處于充沛狀態(tài)，平時(shí)要采取少量多餐的飲食，盡量不要吃一些甜食以及太濃的果汁，以全谷類為主食。另外身體中含有的b族維生素和精力有著直接的關(guān)系，在堅(jiān)果、土豆、西蘭花以及玉米里面含有大量的b族維生素。

法則二、爆發(fā)力

男性的爆發(fā)力主要是受到維生素e以及蛋白質(zhì)的影響，蛋白質(zhì)為生命活動(dòng)提供了主要的能量，同時(shí)也可以促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)和發(fā)育，男性朋友每天攝入蛋白質(zhì)控制在70克左右即可，在豆類、奶類、肉類以及蛋類里面含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。維生素c不僅能夠預(yù)防感染，同時(shí)也能夠促進(jìn)骨骼以及皮膚的健康，在綠葉蔬菜以及水果里面含有大量的維生素c。

法則三、體力

男性耐缺氧的能力直接決定了體力，正好鐵和耐缺氧能力有著直接的關(guān)系，在動(dòng)物性食物里面含有大量的鐵。當(dāng)身體缺乏維生素a時(shí)會(huì)引起夜盲癥，維生素a決定了人們的抵抗力和免疫力，免疫力的好壞直接決定了五臟六腑的健康情況。在綠葉蔬菜、蛋黃、肝臟里面含有大量的維生素a。

法則四、耐力

抗氧化的物質(zhì)和耐力有著直接的關(guān)系，比如維生素e以及硒能夠防止細(xì)胞受到傷害。耐力需要有強(qiáng)勁的肌肉，同時(shí)和血糖有著直接的關(guān)聯(lián)，在動(dòng)物的肝臟、堅(jiān)果類食物、魚(yú)類蝦類、肉類里面含有的硒元素，在堅(jiān)果類、蛋黃、植物油里面含有大量的維生素e。

溫馨提示

男性朋友應(yīng)該多吃一些海產(chǎn)品，比如泥鰍、魚(yú)類蝦類、海藻類，等里面含有大量的鋅元素，能夠促進(jìn)睪丸激素的分泌。麥芽油里面含有大量的維生素e以及維生素b，當(dāng)缺乏維生素e會(huì)引起陰莖的退化及萎縮，從而減少了性激素的分泌，平時(shí)可以多吃一些富含麥芽油的食物，比如小米以及玉米等，另外也可以每天堅(jiān)持喝一杯蜂蜜水具有活躍性腺的功效，里面含有的糖分能夠提高精液的質(zhì)量。