生活當中有很多的男性朋友，在平時經(jīng)常會感到全身乏力和精神不振，在性生活中也會感到不如意，其實這有可能是腎虛引起的。在很多情況下，腎虛是會引起性功能下降的，所以男性朋友在平時可以學習一些補腎壯陽的好方法。

那么男性補腎壯陽應該怎么做呢？有哪些好方法？

好方法一、多吃堅果類食物

男性朋友在平時可以多吃南瓜子，南瓜子和中含有多種微量元素，能夠起到補腎的作用。除此之外還應該多吃葵花籽和核桃仁以及花生和杏仁，還有松子仁等堅果類食物，這類食物中都含有多種氨基酸和人體所需要的多種微量元素，對增強性功能有很好的幫助作用。

好方法二、多吃黑色食物

生活當中大部分黑色食物都能夠起到補腎的作用，比如黑木耳和黑米，還有黑芝麻和黑豆等黑色食物能夠起到補腎養(yǎng)腎的功效，還有核桃和羊腰以及韭菜等食物，都能夠起到很好的補腎作用。

好方法三、常吃蜂蜜

蜂蜜的功效是非常多的，不緊，女性可以常喝蜂蜜來美容養(yǎng)顏和延緩衰老，男性也可以經(jīng)常喝蜂蜜水，因為蜂蜜中含有三腺內分泌素，具有一定的生物活性，可以起到延緩衰老的作用，能夠幫助男性提高性功能，可以起到延緩性功能衰退的功效。

好方法四、多吃板栗

板栗是一種溫和的食物，含有多種維生素和人體所需要的鈣鐵磷等微量元素，還含有一定量的脂肪，特別是維生素b和維生素c的含量是相當高的，板栗有很好的補腎作用，特別是全身乏力和腰酸背痛以及腎虛的病人可以多吃，有很好的食療效果

好方法五、經(jīng)常吃蔥

在平時可以經(jīng)常吃蔥，因為蔥中含有人體所需要的多種維他命和酶，這些營養(yǎng)物質能夠刺激人體激素的分泌，可以達到滋陰壯陽的效果。

好方法六、喝胡蘿卜汁

首先準備兩根胡蘿卜切成細絲，然后和冷牛奶混合起來攪拌均勻，加入少量的食鹽，每天喝一杯，連續(xù)喝一個星期，補腎壯陽的效果是相當明顯的。

大部分男性朋友出現(xiàn)陽痿早泄，主要是腎氣不足所引起的，所以男性朋友可以采取上面提到的六個好方法來補腎壯陽，能夠提高性功能，但是不能夠盲目的服用藥物或者保健品，一定要在醫(yī)生的建議下合理用藥。