精液里面含有大量的性激素、精氨酸及維生素，同時礦物質也是非常豐富的，當精子的活力降低時精子就不能更好的前進，不能和卵子正常的結合，從而下降了生育能力，不如多吃一些食物來補充營養(yǎng)。

精子活力低吃哪些食物好呢？

1、含有精氨酸和優(yōu)質蛋白質的食物

優(yōu)質的蛋白質是形成精液必不可少的原料，蛋白質可以從魚類，豆制品，羊肉，狗肉，瘦肉里面來獲取。精氨酸是精子必不可少的成分，當缺乏精氨酸時會引起少精癥，可以從瘦肉、豆制品、鱔魚及海參里面來獲取。

2、含鋅比較豐富的食物

在男性的前列腺睪丸精液里面含有大量的鋅元素，鋅元素是靜止代謝必不可少的物質，能夠提高精子的活力，如果身體缺乏鋅元素的話就會導致睪丸的萎縮，精子質量減少，精子的活力變低，可以從動物肝臟、牡蠣、蝦類、豆制品里面來獲取鋅元素。

3、含鈣比較豐富的食物

精子在運動的過程中離不開鈣元素，鈣能夠維持透明質酸酶的活性，同時在受精過程中起著至關重要的作用。當男性身體中缺鈣時會降低精子的運動和頂體蛋白酶的活性，若是想要提高精子的活力，就應該多吃一些含鈣比較豐富的食物，比如蝦皮，紫菜，排骨湯或者豆制品等。

4、含果糖豐富的食物

精液的質量和精囊所含有的果糖數量有直接的關系，當精囊里面獲取足夠的果糖才能夠提高精液的質量，對于精子活力低下的男性朋友來說，可以多吃一些蘋果、葡萄或者菠蘿等含果糖豐富的水果。

5、含硒豐富的食物

男性朋友應該多補充鋅元素，因為吸保證了精子質量，在蛋黃、海產品以及動物內臟含有大量的硒，另外要多為身體補充蛋白質以及鋅元素來提高精子活力以及質量，縮短了精子液化的時間，增強了生精功能。

6、含性激素的食物

在雞肝動物腎臟以及牛鞭里面含有大量的性激素，對于精子活力低的男性應該多吃一些，這樣可以為身體補充性激素，促進了精原細胞的成熟以及分裂，提高了精子活力。

溫馨提示

除了要補充以上營養(yǎng)元素之外也要多補充維生素，因為維生素能夠促進精子的生成，尤其是維生素e能夠防止生殖器官的老化，增強了精子活力。