前列腺在男性生殖中的扮演關(guān)鍵角色，常見的前列腺健康問題包括前列腺腫大，前列腺炎癥和前列腺癌癥。幸運(yùn)的是，通過健康的生活方式，這些疾病是完全可以預(yù)防的。與前列腺腫大相關(guān)的常見癥狀包括尿頻，尿急，起始困難，尿流力減弱膀胱排空不完全和完全無法排尿。據(jù)信大多數(shù)男性在45歲時經(jīng)歷了一定程度的前列腺增大，但許多人沒有癥狀。 到60歲時，80%的男性因前列腺腫大而出現(xiàn)某種泌尿問題。

前列腺疾病是怎么引起的？

當(dāng)男人年輕的時候，他們很少會想過前列腺的問題。但是到了中年，前列腺可能會成為一個重要的問題。引起泌尿生殖系統(tǒng)炎癥的首要原因是免疫力下降，其他原因包括飲酒過量，吸煙，壓力等，大多數(shù)前列腺炎患者過去曾有過泌尿生殖系統(tǒng)感染，最常見的是衣原體感染或混合感染。值得注意的是，有時甚至在沒有尿道感染的情況下也會發(fā)生慢性前列腺炎。過于頻繁的性生活也會對男性的生殖健康產(chǎn)生不利影響。前列腺炎癥會導(dǎo)致身體和精神的雙重困擾。它會讓你夜不能寐。治療前列腺問題有醫(yī)療手段，但也有一些自然療法以幫助確保前列腺健康。

男人要如何保持前列腺健康？

1、多喝水

每天喝大量的水，不要讓自己脫水。通過確保飲用水來保持尿液流動，如果你鍛煉了出了很多汗，需要更多的水。

2、補(bǔ)充營養(yǎng)

吃富含營養(yǎng)的食物，保持腺體健康。對前列腺健康最重要的是富含鋅的食物，鋅存在于很多的堅(jiān)果，水果和蔬菜中。生種子和一些堅(jiān)果含有大量的鋅和其他營養(yǎng)素，能保持前列腺的健康。事實(shí)上，前列腺會比任何其他器官消耗更多的鋅。南瓜子的鋅含量非常豐富，漿果也是鋅的良好來源。

3、補(bǔ)充益生菌

多吃益生菌豐富的食物，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。大多數(shù)人在日常飲食中沒有得到足夠的益生菌，而益生菌有助于增強(qiáng)免疫力。如果您服用了類固醇，或者已服用過抗生素，你絕對需要補(bǔ)充更多的益生菌。

4、常吃堅(jiān)果

每周至少三次攝入必需脂肪酸，如富含歐米茄的亞麻籽，魚油，牛油果，橄欖油以及新鮮生堅(jiān)果。

5、戒煙限酒

有炎癥時遠(yuǎn)離辛辣食物，最好不要飲酒，還應(yīng)該戒煙。

6、飲食添加強(qiáng)效酶

在日常飲食中添加一些強(qiáng)效酶，兩餐之間采用蛋白水解酶有助于減少炎癥。

認(rèn)真對待任何前列腺問題，并且在出現(xiàn)疼痛或炎癥時馬上看醫(yī)生。護(hù)理好前列腺會讓身體更加的健康，更加有活力。