相信大家都知道，前列腺對于男性來說是相當重要的器官，一旦前列腺炎患上疾病就會出現(xiàn)排尿異常以及性功能下降等癥狀，會導致精子的活力和質量下降，甚至會影響到男性的生育。所以男性朋友在平時應該學會保養(yǎng)前列腺藥，多吃一些能夠保護前列腺作用的食物。

那么男性要保養(yǎng)前列腺，應該多吃哪些食物呢？

一、多吃西紅柿

在平時多吃西紅柿，能夠大大降低患前列腺癌的風險，每天吃一個西紅柿，能夠改善前列腺的健康，因為西紅柿含有豐富的番茄紅素，番茄紅素有很好的抗氧化能力，可以保護前列腺。

二、常吃西蘭花

西蘭花也是一種營養(yǎng)價值相當高的蔬菜，含有豐富的抗癌植物營養(yǎng)素，比如蘿卜硫素和吲哚等，常吃西蘭花能夠降低患前列腺癌的幾率。

三、常吃蘑菇

在平時多吃蘑菇，能夠提高人體的免疫力，而且能夠防癌抗癌，有研究發(fā)現(xiàn)蘑菇中含有多糖和葡聚糖等抗癌特性的物質，蘑菇還含有大量的抗氧化劑，可以保護身體的細胞，能夠抑制癌細胞的生存，所以男性多吃蘑菇能夠降低化前列腺癌的幾率，可以保護前列腺。

四、吃石榴

有研究發(fā)現(xiàn)，在平時經常吃石榴的男性，會降低患前列腺腫瘤以及前列腺癌的幾率，石榴中的提取物能夠防癌抗癌，能夠讓癌細胞自毀的速度加快。

五、常吃南瓜籽

南瓜子油能夠保護前列腺，可以抑制前列腺增生。而且南瓜籽油還含有歐米伽3脂肪酸和類胡蘿卜素，這兩種營養(yǎng)素能夠保護前列腺，可以降低患前列腺癌的風險。

六、三文魚

三文魚含有豐富的歐米伽3脂肪酸，可以抑制前列腺腫瘤的發(fā)展，能夠保護前列腺，每周吃兩次三文魚，可以大大降低患前列腺癌的幾率。

七、常喝綠茶

在平時喜歡喝綠茶，可以降低患高血壓，高血脂以及糖尿病的風險，而且有研究發(fā)現(xiàn)，綠茶含有兒茶素抗氧化劑，能夠增強人體的免疫力，可以保護前列腺，每天喝一杯綠茶能夠大大降低患前列腺癌的幾率。

上面介紹了幾種能夠保養(yǎng)前列腺的食物，男性朋友在平時要常吃這些食物，可以降低患前列腺疾病的風險。除此之外還要注意個人衛(wèi)生問題，要控制性生活的次數(shù)，不要有頻繁的手淫，在平時還應該堅持體育鍛煉，但是不能夠經常騎自行車，以免壓迫前列腺而導致前列腺疾病的發(fā)生。