性生活時相當(dāng)于做一次劇烈的運(yùn)動，男性射精完成之后難免會出現(xiàn)疲憊感，部分男性希望能夠快速的恢復(fù)體力，不妨推薦5種方式讓你恢復(fù)元?dú)狻?/p>

射精之后如何快速的恢復(fù)？

1、喝一杯溫開水

性生活完成之后勢必會消耗體力，同時也會讓大量的水分流失，此時會感覺到口渴，應(yīng)該喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水來補(bǔ)充體力。在性生活的時候胃腸道會處于擴(kuò)張和充血狀態(tài)，如果性生活之后喝冷飲的話可能會傷害到胃腸道黏膜。盡量選擇溫開水來緩解腸胃腸道的緊張感，讓胃粘膜得到修復(fù)。

2、要淋浴5分鐘

性生活之后在床上休息半個小時，然后起來溫水淋浴5分鐘，這樣不僅能夠刺激細(xì)胞的新生，同時也提高了男性的性能力。盡量不要采取坐浴的方式，不然會感染其他的疾病。

3、對皮膚進(jìn)行按摩

性生活淋浴后可以在皮膚上涂抹適量的潤膚乳來進(jìn)行按摩，因?yàn)樵谄つw上有很多神經(jīng)，輕輕地對皮膚部位撫摸，就能夠提高性能力，同時也讓心情變得更加愉悅，幫助了荷爾蒙的分泌，可以有效的提升男性的性敏感度，讓體力快速的恢復(fù)正常。

4、多拉伸背部

男性朋友要把身體站好，全身放松，盡量使用雙手來扶住固定的物體，保持身體的平衡，盡最大限度往后仰頭，臀部要往后上方提起來，要把注意力集中在背肌以及后頸部，一直讓背部或者腰椎感覺到有拉伸感為止。也可以讓背部挺直，雙手要伸直，盡最大可能向上舉，一直感覺到身體如同提拔一般為止，這樣能夠有效的增強(qiáng)脊髓神經(jīng)的運(yùn)動功能，幫助恢復(fù)體力，消除了疲憊感。

5、為身體補(bǔ)鋅

鋅能夠提高精子的活力，性生活應(yīng)該多吃一些含有鋅元素比較豐富的食物，推薦選擇核桃牡蠣、動物的肝臟，瘦肉類，蛋類及粗糧等。性生活之后可以使用一碗甜酒來沖雞蛋，因?yàn)殡u蛋具有滋陰潤燥以及養(yǎng)心安神的功效，能夠讓性生活后快速的恢復(fù)元?dú)?，里面含有大量的?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠消除疲勞感，在身體里面直接轉(zhuǎn)化成氨基酸，提高了精子質(zhì)量以及活力。

溫馨提示，要控制性生活的次數(shù)，盡量戒除手淫的壞習(xí)慣，多為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃含鋅和硒豐富的食物。