隨著年齡的增長，患上前列腺增生的風(fēng)險越來越高，很多中老年人因為受到了前列腺增生的折磨，從而出現(xiàn)尿頻以及尿急，對于中老年人來說一定要做好保養(yǎng)工作。

為什么中老年人容易患上前列腺增生？

男性達到40歲之后，身體機能會慢慢的下降，前列腺也是如此變得非常脆弱。當前列腺發(fā)生炎癥時不容易被根治，反反復(fù)復(fù)受到嚴重的刺激會誘發(fā)前列腺增生，只要患者及時的治療前列腺炎，就能夠防止病情的復(fù)發(fā)。另外老年人有吸煙喝酒的壞習(xí)慣，這樣會堆積大量的毒素，毒素會直接入侵病癥部位，最終誘發(fā)了前列腺增生。另外不健康的飲食習(xí)慣，比如總是高脂肪、高糖分飲食等，會增加患上心腦血管疾病的風(fēng)險，從而讓前列腺一直處于充血狀態(tài)，導(dǎo)致前列腺增生。

怎么來保護前列腺？

1、保持規(guī)律的性生活

頻繁的性生活會讓前列腺一直處于充血狀態(tài)，從而引起前列腺增大。但是不能過分禁欲，不然會引起前列腺的脹滿。減少性交的次數(shù)以及手淫行為，以性生活后不影響第2天的工作和生活維度，這樣能夠讓前列腺得到充分的修復(fù)。

2、多參加體育鍛煉

要學(xué)會釋放壓力來緩解前列腺癥狀，保持放松的心態(tài)，適當?shù)膮⒓芋w育鍛煉來增強抵抗，促進局部的血液循環(huán)，每天堅持做仰臥起坐快步走或者跑步等，這樣能讓臀部腹部以及大腿部的肌肉得到運動。每天堅持對前列腺按摩來加快血液循環(huán)，保證其健康。

3、遠離煙酒

香煙和酒精對前列腺等傷害是非常大的，會讓尿道變得越來越狹窄，甚至?xí)屌判”阕兊迷絹碓嚼щy。必須要戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，減少久坐的時間。平時可以多吃一些富含微量元素以及抗氧化劑比較豐富的食物，比如瘦肉類花生以及海產(chǎn)品等，不僅能夠獲得營養(yǎng)，同時也緩解了前列腺增生問題。

溫馨提示

男性要減少久坐時間，不利于下半身的血液循環(huán)，從而影響到前列腺。夏季多喝水，因為身體里面的毒素以及垃圾主要通過尿液排出體外，多喝水多排尿能夠沖刷尿道，排除前列腺里面堆積的雜物，防止出現(xiàn)尿路感染。保持積極樂觀的心態(tài)，學(xué)會釋放壓力。