隨著生活節(jié)奏的加快以及生活壓力加大，很多男性因為不育而變得尷尬。導致男性不育的因素有很多比如輸精管堵塞、精子質量差等，男性不育人群必須要做好生活中的保健。

男性不孕育平時要注意哪些生活保??？

1、戒掉吸煙喝酒的壞習慣

吸煙喝酒屬于優(yōu)生優(yōu)育的天敵，而且會導致男性不育。香煙的煙霧里面會含有致畸物質，減少精子的生成，減弱了精子存活率，同時也會出現畸形精子率，最終導致男性不育或者出現先天性畸形孩子。過度喝酒的話會對生殖系統功能帶來危害，紊亂了內分泌，同時也會讓生殖細胞染色體的數量以及結構發(fā)生很大的改變。長時間過度需求的男性，精液里面的精子數目明顯減少而且活動力減弱，甚至會出現男性陽痿以及不育。

2、不能讓洗澡溫度過高

男性朋友盡量減少泡溫泉或者洗桑拿的次數，不能穿緊身的牛仔褲及內褲，也不能長時間在軟沙發(fā)上坐著。正常情況下只有在34~35℃的環(huán)境下才能讓精子正常生成，一旦陰囊溫度過高的話就會影響到精子的生長或者導致死精子增多以及男性不育。

3、保持合理的飲食

飲食原則應該以少脂肪少糖分為原則，盡量不要吃含有著色劑以及防腐劑的食物，多吃含鋅和硒比較豐富的奶制品牡蠣、動物肝臟大豆以及黑米等來提高精子的活力。所吃的蔬菜和水果必須要反反復復的清洗。不能使用泡沫塑料飯盒加熱食物或者裝熱飯菜，因為飯盒遇熱就會產生類似于雌性激素的東西，紊亂了身體中的激素，不僅會抑制性欲同時也會影響到生精功能。

4、注意個人衛(wèi)生

男人平時要注意生活節(jié)點，積極的避免各種生殖道感染，當患上生殖道感染時會誘發(fā)前列腺炎、睪丸炎和尿道炎等，影響了精子生成，降低了活動力，從而導致少精癥。另外生殖道感染，也會導致前列腺分泌功能發(fā)生障礙，讓精液里面缺少精液液因子，從而引起精液不液化。

溫馨提示

平時要保持良好的生活習慣，保證有充足的睡眠，避免受到緊張以及焦慮等不良情緒的影響，如果長時間處于負面情緒下，會下降內分泌及免疫功能，從而影響了性功能以及生精功能等。