營養(yǎng)缺失對精子存活期危害較大，主要體現(xiàn)在維生素缺乏、礦物質(zhì)缺乏、蛋白質(zhì)缺乏、脂肪缺乏、微量元素缺乏等方面。

1. 維生素缺乏：維生素是維持人體正常生理功能所必需的一類有機(jī)物質(zhì)，對精子的生成和存活也起著重要作用。例如，維生素C具有抗氧化作用，能夠保護(hù)精子免受自由基的損傷，若缺乏維生素C，精子的膜結(jié)構(gòu)可能會受到破壞，導(dǎo)致精子活力下降，存活期縮短。維生素E也是一種抗氧化劑，它能促進(jìn)生殖功能，缺乏時(shí)會影響精子的生成和成熟，降低精子的存活能力。維生素B族參與體內(nèi)多種代謝過程，缺乏時(shí)可能影響精子的能量代謝，使精子因能量供應(yīng)不足而難以存活較長時(shí)間。

2. 礦物質(zhì)缺乏：鈣、鎂等礦物質(zhì)對精子的運(yùn)動(dòng)和存活至關(guān)重要。鈣參與精子的鞭毛運(yùn)動(dòng)，缺乏鈣會使精子的運(yùn)動(dòng)能力減弱，難以在女性生殖道內(nèi)游動(dòng)至受精部位，存活時(shí)間也會相應(yīng)減少。鎂在精子的代謝過程中發(fā)揮著重要作用，缺乏鎂會影響精子的能量產(chǎn)生和代謝平衡，不利于精子的存活。

3. 蛋白質(zhì)缺乏：蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，精子的生成和發(fā)育離不開蛋白質(zhì)。當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)缺乏時(shí)，精子的數(shù)量會減少，質(zhì)量也會下降，精子的結(jié)構(gòu)和功能會受到影響，從而導(dǎo)致精子存活期縮短。

4. 脂肪缺乏：適量的脂肪對于維持生殖系統(tǒng)的正常功能是必要的。脂肪是合成性激素的重要原料，缺乏脂肪會導(dǎo)致性激素水平下降，影響精子的生成和存活。此外，脂肪還能提供能量，缺乏脂肪會使精子在生存過程中能量供應(yīng)不足，縮短存活時(shí)間。

5. 微量元素缺乏：鋅是參與精子生成、成熟和獲能過程的重要微量元素。鋅缺乏會導(dǎo)致精子的數(shù)量減少、活力降低、畸形率增加，嚴(yán)重影響精子的存活期。硒具有抗氧化作用，能保護(hù)精子免受氧化應(yīng)激的損傷，缺乏硒會使精子的抗氧化能力下降，存活時(shí)間縮短。

營養(yǎng)缺失會從多個(gè)方面對精子存活期產(chǎn)生危害，包括影響精子的生成、發(fā)育、運(yùn)動(dòng)、能量代謝以及抗氧化能力等。為了維持精子的正常存活期和質(zhì)量，應(yīng)**均衡的飲食，攝入足夠的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪和微量元素。如果懷疑存在營養(yǎng)缺乏問題，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的營養(yǎng)科或男科就診，進(jìn)行相關(guān)檢查和評估，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行合理的營養(yǎng)補(bǔ)充。