當(dāng)男生**次經(jīng)歷疼痛，可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、物理緩解、藥物止痛、轉(zhuǎn)移注意力、尋求支持等方式進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

1. 心理調(diào)節(jié)：采用深呼吸的方式，慢慢地吸氣再緩緩地呼氣，讓身體放松，緩解緊張情緒，從而減輕疼痛感。還可以進(jìn)行積極的自我暗示，告訴自己疼痛是暫時(shí)的，身體有自我修復(fù)能力，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疼痛的信心。

2. 物理緩解：對(duì)于一些局部疼痛，如肌肉拉傷等，可以在受傷后的 24 小時(shí)內(nèi)進(jìn)行冷敷，收縮血管，減少腫脹和疼痛。24 小時(shí)后則可進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加快恢復(fù)。也可以通過(guò)按摩疼痛部位來(lái)緩解，按摩力度要適中，以促進(jìn)局部氣血運(yùn)行。

3. 藥物止痛：如果疼痛較為嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑使用一些止痛藥物。比如布洛芬，具有解熱、鎮(zhèn)痛、抗炎的作用；對(duì)乙酰氨基酚能抑制前列腺素的合成，從而產(chǎn)生解熱、鎮(zhèn)痛效果；阿司匹林也有解熱、鎮(zhèn)痛、抗炎的功效。

4. 轉(zhuǎn)移注意力：可以選擇自己感興趣的事情來(lái)轉(zhuǎn)移對(duì)疼痛的注意力。比如聽(tīng)喜歡的音樂(lè)，沉浸在音樂(lè)的旋律中，讓身心得到放松；看一部精彩的電影，跟隨劇情的發(fā)展忘卻疼痛；或者玩一些簡(jiǎn)單的游戲，集中精力在游戲上，減輕對(duì)疼痛的感知。

5. 尋求支持：可以向身邊的家人、朋友傾訴自己的疼痛感受，他們的關(guān)心和安慰能給予心理上的支持。也可以咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生，了解疼痛產(chǎn)生的原因和應(yīng)對(duì)方法，讓自己更有安全感。

當(dāng)男生**次經(jīng)歷疼痛時(shí)，可綜合運(yùn)用心理調(diào)節(jié)、物理緩解、藥物止痛、轉(zhuǎn)移注意力和尋求支持等方法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。