有助于提升男性性功能的天然食材有很多，如韭菜、生蠔、枸杞、核桃、泥鰍等。

1. 韭菜：韭菜又稱起陽(yáng)草，富含維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、碳水化合物及礦物質(zhì)。具有溫中開(kāi)胃、行氣活血、補(bǔ)腎助陽(yáng)、散瘀的功效，對(duì)男性性功能有一定的提升作用。

2. 生蠔：生蠔含有豐富的鋅元素以及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。鋅對(duì)維持男性生殖系統(tǒng)健康起著重要作用，能提高精子的質(zhì)量和活力，增強(qiáng)性功能。

3. 枸杞：枸杞富含枸杞多糖、類胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效。從中醫(yī)角度講，肝腎與男性性功能密切相關(guān)，適當(dāng)食用枸杞可以改善肝腎陰虛導(dǎo)致的性功能問(wèn)題。

4. 核桃：核桃含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為核桃有補(bǔ)腎固精、潤(rùn)腸通便等作用，對(duì)男性性功能有一定的益處，還能健腦益智。

5. 泥鰍：泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效，對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。

6. 羊肉：羊肉性溫，富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及多種微量元素。具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血等功效，冬季食用可有效改善男性因腎陽(yáng)不足導(dǎo)致的性功能低下。

7. 鵪鶉：鵪鶉肉不僅味鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有多種無(wú)機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為鵪鶉肉可“補(bǔ)五臟，益精血，溫腎助陽(yáng)”，男性經(jīng)常食用可增強(qiáng)性功能并增氣力、壯筋骨。

8. 桑椹：桑椹含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡蘿卜素、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為桑椹具有滋陰補(bǔ)血、生津潤(rùn)燥的功效，對(duì)于肝腎陰虛引起的性功能問(wèn)題有一定的調(diào)理作用。

9. 山藥：山藥富含多種維生素、氨基酸和礦物質(zhì)，具有健脾益胃、滋腎益精等功效。能夠促進(jìn)消化吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)男性性功能也有一定的滋補(bǔ)作用。

10. 黑豆：黑豆富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)以及異黃酮等生物活性物質(zhì)。具有補(bǔ)腎益陰、健脾利濕、除熱解毒的功效，有助于改善男性的腎功能，進(jìn)而提升性功能。

這些天然食材都在一定程度上對(duì)男性性功能有積極影響。但要注意的是，飲食調(diào)理只是一個(gè)方面，保持健康的生活方式，如規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒等也非常重要。如果性功能問(wèn)題較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診。