核桃能讓男性精子質(zhì)量得到飛躍
在生育力低下或不育夫婦中,30%至30%的病例歸因于男性一方。部分研究顯示,受污染、不良生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣影響,工業(yè)化國家男性的精子質(zhì)量有所下降。美國研究人員日前在新一期《繁殖生物學(xué)》雜志上發(fā)表報告說,每天食用75克核桃能改善健康男性的精子質(zhì)量。
多不飽和脂肪酸對精子成熟和膜功能具有關(guān)鍵作用,核桃富含這一物質(zhì)。研究人員征集了117位年齡在21歲至35歲的健康男性,并把他們分成兩組,一組(58位男性)不食用木本堅果,而另一組(59位男性)每天食用75克核桃。實驗期間,他們每天的餐飲仍保持典型的西方飲食。12周后,食用核桃組男性體內(nèi)的歐米伽-6和歐米伽-3脂肪酸水平顯著增加,并且精子活率、活力及形態(tài)都有改善,精子染色體畸形也更少,對照組男性則沒有變化。歐米伽-6和歐米伽-3脂肪酸屬多不飽和脂肪酸中的兩大類
但研究人員也指出,盡管每天食用75克核桃可以改善健康青年男性的精子質(zhì)量,但這些益處能否適用于有生育問題的青年男性仍不清楚。
現(xiàn)在越來越多男性的生育能力在下降,更嚴(yán)重的是這種情況傾向于年輕人,什么原因?qū)е律芰ο陆的兀?/STRONG>
1、染色體異常:常見的有男性假兩性畸形、克氏綜合征和XYY綜合征。
2、內(nèi)分泌疾?。涸蚴谴傩韵偌に厝狈?。常見的有選擇性促性腺功能低下型性機(jī)能減退,即Kallmann氏綜合征;選擇性LH缺陷癥和FSH缺陷癥;腎上腺皮質(zhì)增生癥;高泌乳素血癥等。
3、生殖道感染;近年來隨著性傳播疾病發(fā)病率的提高,生殖道炎癥如前列腺炎、附睪炎、睪丸炎、尿道炎的發(fā)病率和嚴(yán)重程度有所增加,嚴(yán)重影響男性的生育能力。
4、輸精管道梗阻:影響精子的輸送。
5、睪丸生精功能異常:常見于隱睪,精索靜脈曲張,毒素、磁場、高熱和外傷等理化因素皆可引起睪丸的生精障礙。
6、精子結(jié)構(gòu)異常和精漿異常:影響精子的運動、獲能和頂體反應(yīng)等。
7、免疫性不育:男性自身產(chǎn)生的抗精子免疫和女性產(chǎn)生的抗精子同種免疫均可引起男性不育。
8、男性性功能障礙:陽痿、早泄、不射精和逆行射精皆可引起男性不育。
食療比藥療的效果要好,又沒有副作用,除了核桃之外,還有什么食物能提升男性生育能力呢?
1、食用含有鎂的信物。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。
建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
2、精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分,并要提高精子活動的能力。
富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽療痿之珍品。
3、精子中富含微量元素鋅,鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。
因為鋅是精子代謝必需的物質(zhì),并能增強(qiáng)精子的活力,多食富含鋅的信物,如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠,注重攝入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝,并能提高性能力。但是,天天鋅的用量絕不能超過15微克,因為過量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅7。5微克。
4、鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。
若機(jī)體缺鈣,會使精子運動遲緩,精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應(yīng)注重多攝食些富含鈣的信物,如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
5、此外,精子的活動與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)。
如精液中果糖含量低,輕易引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各種水果,如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐,須注重攝信。歷代中醫(yī)推薦的益精、壯陽、填精之品,如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。
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(責(zé)任編輯:黃俏紅 )
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