近日，一則“90后姑娘熬夜10年長出老年斑”的新聞引起了網(wǎng)友們的廣泛討論。尤其是對于長期熬夜是否會導(dǎo)致長老年斑這個問題，引發(fā)不少爭議。然而，不論長期熬夜與長老年斑有無直接關(guān)系，但是長期熬夜對身體和皮膚，確實都有不小的危害。

那么長期熬夜，都有哪些危害？

1、對皮膚的影響：熬夜、睡眠不足，會導(dǎo)致皮膚屏障受損，誘發(fā)黑眼圈、皺紋，還容易引起毛孔粗大、痘痘等問題。此外，經(jīng)常熬夜還可引起休止期脫發(fā)。

2、對眼睛的影響：長期熬夜除了對皮膚有危害，對眼睛更是有不小的傷害。很多人熬夜第二天都會眼睛脹痛，而長期熬夜則可能導(dǎo)致干眼癥，出現(xiàn)眼睛干澀搔癢、視力下降等情況。

3、對精神心理的影響：睡眠不足會讓人很疲憊，直接影響工作效率，還可影響情緒，讓人變得容易失落、敏感，甚至誘發(fā)焦慮、抑郁。

4、對大腦的影響：熬夜過后，會讓人出現(xiàn)記憶力不集中的情況，長此以往更是可能引起記憶力減退，甚至增加罹患阿爾茨海默病的風(fēng)險。

5、對心腦血管的影響：熬夜會增加血管緊張度，升高血壓，容易誘發(fā)心腦血管疾病，如高血壓、心臟病等，嚴(yán)重的甚至可引起人猝死。

該如何拯救睡眠？

長期熬夜對身體健康的傷害還有很多，但看到這，有人不禁會說“不是我想熬夜，而是根本睡不著?！笔摺⑺哔|(zhì)量差，對越來越多人伸出了“魔爪”，我們又該如何拯救我們的睡眠呢？

醞釀睡眠：電子產(chǎn)品不要帶上床，尤其是手機(jī)。在睡點前躺在床上放空大腦，給大腦一個放松和休息的緩沖時間，能夠幫助及早入睡。

飲食控制：盡量不吃宵夜且睡前少喝水，以減輕入睡時的胃腸負(fù)擔(dān)，減少夜起次數(shù)。此外，白天不要攝入過多刺激性食物，如濃茶、咖啡等。

舒暢情緒：避免情緒激動，在入睡前不宜閱讀刺激神經(jīng)的讀物、電視等，以免引起亢奮或悲傷、抑郁等情緒影響睡眠。

總而言之，熬夜對身體健康百害而無一利。越熬不僅會讓你變得越丑，嚴(yán)重還會危及生命。從今天起少熬點夜吧。