在許多人的記憶中，母親是美麗又親切的，但隨著自己逐漸長大，母親的臉上爬滿歲月的痕跡，脾氣也越來越大，越來越暴躁。

其實，這時候的母親也在被“更年期”所困擾，她不只是表面上的情緒不穩(wěn)定，自己也承受了很多痛苦，潮熱汗出、心悸、睡不好……甚至會發(fā)生骨質疏松、心血管疾病等。

今天是母親節(jié)，廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院婦科杜娟主任就來帶領市民好好了解一下，怎么幫助母親安然度過更年期。

更年期，“熬”不得！

更年期是女性絕經(jīng)前后的生理階段，一般多處于40-60歲之間。很多母親到了更年期，出現(xiàn)各種痛苦，但是不愿意告訴子女，往往出現(xiàn)兩種情況，要么是任由身體出現(xiàn)各種不適，想著熬一熬就過去；要么是非常焦慮，到處尋找偏方“進補”，甚至自行服用激素……

杜主任提醒，這兩種行為都不可取。自行服藥是大忌，很多民間偏方并沒有中醫(yī)理論和現(xiàn)代醫(yī)學根據(jù)，而激素類藥物更是會對人體產(chǎn)生非常顯著的影響，亂吃可能會誘發(fā)多種疾病，導致嚴重后果。

那“熬一熬”呢？杜主任指出，圍絕經(jīng)期是子宮內膜、宮頸相關疾病的高發(fā)期，很多人感受到的不適，以為是更年期的正常表現(xiàn)，但其實已經(jīng)發(fā)生了病變，如果沒有及時就診，最嚴重的可能導致子宮內膜癌前病變甚至癌癥等，嚴重影響下半生的健康生活。

因此，母親到了更年期，更要關注她的健康，出現(xiàn)不適一定要及時就診，讓專業(yè)醫(yī)生指導她順利度過更年期。

更年期母親，推薦這幾個穴位！

杜主任建議，更年期的母親首先要保持良好的生活習慣，不熬夜，適當運動，保持心情愉快，丈夫和子女也要幫忙共同維護良好的家庭氛圍。有和睦的夫妻關系和親密的朋友，對更年期母親非常重要。

在飲食上，要堅持低脂、低糖、高鈣、高蛋白，適當補充維生素和鈣。杜主任特別提醒，更年期母親不要隨便服用營養(yǎng)品，尤其是所有宣稱“恢復月經(jīng)”的保健品都不可信。此外，健康的體檢也必不可少，每年都要給媽媽安排一次全面體檢。

還可以通過穴位按摩來緩解更年期癥狀。常見的按摩穴位有：三陰交（在小腿內側、內踝上三寸，健脾祛濕，安神調經(jīng)），太溪（足內側，足內踝后方腳跟骨筋膜之間的凹陷處。是腎經(jīng)腧穴、原穴），神門穴（腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處），耳部內分泌等，這些穴位可以補益心氣，安定心神。

失眠、心煩不寧，試試這兩道湯水！

杜主任推薦，有更年期失眠困擾的媽媽可以喝核桃黃酒湯，對更年期失眠癥狀有改善效果。

原料：核桃仁20g，白糖50g，黃酒100ml。

做法：1。將核桃仁搗碎，與白糖一起放入鍋中。2。加入黃酒，用小火燒開，煮沸10分鐘即可。

用法用量：睡前1次服下，可常食（糖尿病患者禁食）。

心煩不寧的媽媽也可以喝生地黃棗仁湯，它能滋陰養(yǎng)心，清熱除煩。

原料：生地黃、酸棗仁各30g，大米100g。

做法：1。酸棗仁搗碎，大米淘凈。2。生地黃、酸棗仁共同煎煮，去渣取水。3。大米入鍋中，加入清水1000ml，與藥汁一起煮成粥。

用法用量：每日1劑，分兩次服完。