近日，一高校教授發(fā)文稱，自己健身房私教課上，因瑜伽教練拉伸不當(dāng)前滾摔倒，致第八胸椎爆裂壓縮骨折。事后，涉事健身房負(fù)責(zé)人拒絕提供監(jiān)控錄像并集體失聯(lián)。當(dāng)事人表示會(huì)進(jìn)行起訴。

瑜伽是一種相對(duì)緩和的運(yùn)動(dòng)方式，許多人都通過瑜伽來放松身心、鍛煉身體。不過在練習(xí)瑜伽的時(shí)候還是要注意動(dòng)作的規(guī)范，避免發(fā)生損傷。

練習(xí)瑜伽時(shí)應(yīng)注意什么？

1、提前熱身

不管做什么運(yùn)動(dòng)前必須有5~10分鐘的熱身，練習(xí)瑜伽也是如此。若忽略熱身極有可能受傷，又或是難以完成瑜伽動(dòng)作，如做力量瑜伽練習(xí)時(shí)沒有做好準(zhǔn)備工作，極有可能關(guān)節(jié)會(huì)受傷。所以練習(xí)瑜伽前應(yīng)做簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，讓全身各個(gè)關(guān)節(jié)提前進(jìn)入狀態(tài)。

2、不能攀比

練習(xí)瑜伽應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則，不能盲目和他人攀比。部分人練習(xí)早期就直接做更伸展或更難度的動(dòng)作，結(jié)果使得關(guān)節(jié)和肌肉受到損傷，練習(xí)效果適得其反。

3、必須由專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)

若不知道自己的練習(xí)目標(biāo)，也不了解身體柔韌度，那么就應(yīng)該尋求專業(yè)人士指導(dǎo)，避免盲目練習(xí)而增加受傷風(fēng)險(xiǎn)。

4、規(guī)范要求

不能一上來就做高難度的動(dòng)作，先做瑜伽暖身動(dòng)作且循序漸進(jìn)，不能急功近利；練習(xí)時(shí)應(yīng)保證室內(nèi)安靜且空氣流通，不能在太軟的床面上練習(xí)，盡量準(zhǔn)備瑜伽墊子，穿著睡衣且光著腳練習(xí)；練習(xí)瑜伽期間應(yīng)保持呼吸平穩(wěn)，同時(shí)保證心態(tài)平和。練習(xí)瑜伽后以心情愉悅為宜，若練習(xí)瑜伽后感覺全身酸累或痛苦，就說明瑜伽動(dòng)作不規(guī)范。