1、運動服裝和鞋襪要求保暖和寬松，冰鞋不能太小太擠腳。

2、冬季鍛煉時要帶御寒用具，要扎緊手套、衣服、褲腳、袖口，防止風雪侵入到衣服內?；r眼部應佩戴眼罩，防止眼角膜凍傷。

3、鞋襪要保持干燥，運動或走路過多后出現潮濕要及時更換。

4、身體靜止不動或疲勞時，要注意保暖。不要站在風口處；不要在疲勞或饑餓時坐臥在雪地上；在運動間歇或結束后要及時穿好衣服，這樣不僅能預防凍傷，也可預防感冒。

5、飲食中適當補充含蛋白質和脂肪較多的食物。