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孩子高三近視加深且有散光，可通過合理用眼、眼部保健、飲食調(diào)整、增加戶外活動(dòng)、定期檢查等來防止近視進(jìn)一步加重。 1.合理用眼：避免長時(shí)間連續(xù)看書、寫作業(yè)，每隔 40 分鐘休息 5 - 10 分鐘，眺望遠(yuǎn)方或閉目養(yǎng)神。 2.眼部保健：堅(jiān)持做眼保健操，按摩眼部穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。 3.飲食調(diào)整：多吃富含維生素 A、C、E 和鋅、葉黃素等的食物，如胡蘿卜、橙子、堅(jiān)果、菠菜等。 4.增加戶外活動(dòng)：每天保證 1 - 2 小時(shí)的戶外活動(dòng)，陽光有助于多巴胺分泌，抑制近視進(jìn)展。 5.定期檢查：每半年進(jìn)行一次視力檢查，及時(shí)了解視力變化，更換合適的眼鏡。 6.保持正確讀寫姿勢(shì)：做到“一拳一尺一寸”，即胸口離桌子一拳，眼睛離書本一尺，手指離筆尖一寸。 總之，家長要督促孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，綜合多種方法來保護(hù)視力，防止近視在高三期間進(jìn)一步加深。