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無氧運動和有氧運動在能量供應、運動強度、持續(xù)時間、運動類型、呼吸節(jié)奏等方面存在區(qū)別。 1.能量供應：無氧運動主要依靠磷酸原系統(tǒng)和糖酵解系統(tǒng)供能；有氧運動則以有氧氧化系統(tǒng)供能為主。 2.運動強度：無氧運動強度高，如短跑、舉重；有氧運動強度相對較低，像慢跑、游泳。 3.持續(xù)時間：無氧運動持續(xù)時間短，通常在幾十秒到幾分鐘；有氧運動可持續(xù)較長時間，如半小時以上。 4.運動類型：無氧運動常見有力量訓練、短跑；有氧運動包括長跑、騎自行車等。 5.呼吸節(jié)奏：無氧運動時呼吸急促且不規(guī)律；有氧運動呼吸較平穩(wěn)且有節(jié)奏。 了解無氧運動和有氧運動的區(qū)別，有助于根據(jù)自身需求和身體狀況選擇合適的運動方式，達到健身或鍛煉的目的。