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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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有氧運(yùn)動對身體具有多方面的積極作用，包括增強(qiáng)心肺功能、控制體重、改善代謝、提升心理健康、增強(qiáng)免疫力等。 1.增強(qiáng)心肺功能：有氧運(yùn)動能使心肺得到充分鍛煉，提高心肺的耐力和工作效率，如慢跑、游泳等。 2.控制體重：通過消耗熱量，減少體內(nèi)脂肪堆積，幫助維持健康體重，像騎自行車、有氧操等。 3.改善代謝：促進(jìn)血糖、血脂的代謝，降低糖尿病、高血脂等疾病的風(fēng)險，例如健步走。 4.提升心理健康：減輕壓力、焦慮和抑郁情緒，使人心情愉悅，如跳舞。 5.增強(qiáng)免疫力：增強(qiáng)身體的抵抗力，減少患病幾率，比如跳繩。 總之，堅持有氧運(yùn)動對身體益處頗多，但應(yīng)根據(jù)個人身體狀況選擇適合自己的運(yùn)動方式和強(qiáng)度，循序漸進(jìn)，并長期堅持。
2024-10-09 08:48
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